صعود بلا حدود :

انا ما اقدر اشرب نسكافيه خاليه بدون حليب توجعني معدتي ومااعرف اي شي يسد النفس بس انتي اختاري اشياء مشبعه مثلاً عندك الفول يكون مصلحته بالبيت 4 ملاعق مع رغيف صحي حلوه مشبعه والبيض المسلوق والبرتقال والتفاح وابتعدي عن الحلويات الشوكلاته لانها تفتح الشهيه وتاكلين من غير شعور واشربي موياااا كثييير كل ماحسيتي بالجوع خذي كاستين مويا واستني شوي لو ماراح الشعور بالجوع وقتها كلي شي مفيد خيار تفاح بعيد عن التخبيص حياك الله بانتظار يومياتك حبيبتي نجوى الكيك والدونات والمكسرات كلها ماتساعد الوزن انه ينزل حاولي قدر الامكان الاشياء هاذي تكون نهاية الاسبوع وانتي تتحكمين بالمشتريات لبيتك لاتشترين الاشياء الممنوعه وتكون متوفره قدامك ماراح تسيطرين على نفسك ولو عشان لعيال خليها على عددهم فقط لازم انسيطر على انفسنا ونوصل هدفنا مو معقوله نجلس سنوات في نفس المعاناة وعدم نزول الوزن يسبب الاحباط وبعدها التوقف عن الرجيم حاولي تنظمين وجباتك وتحددين لك هدف توصلين له نهاية كل اسبوع وبعدها تكافئين نفسك بحاجه تكون في نفسك الله يجزاك كل خير

انا ما اقدر اشرب نسكافيه خاليه بدون حليب توجعني معدتي ومااعرف اي شي يسد النفس بس انتي اختاري...

جود الغالية :

حبيبتي smo3 صعود قالت لانشويات بالليل احسن شي غطيهم وافطري عليهم بكرا بسالك حبيبتي كيف بتنزلي الصور دورت فالمنتدى مالقيت بدي انزل من تلفوني وبكرا الميزان في تصوير

حبيبتي smo3 صعود قالت لانشويات بالليل احسن شي غطيهم وافطري عليهم بكرا بسالك حبيبتي كيف بتنزلي...

smo3 :

بنزل يومياتي لليوم مجموعه الأنيقات (55-60) اول ماصحيت عملت رياضة صعود الدرج عشر دقايق الفطور 3تمرات=1+2توست=2+شريحه جبنه=1+نص كأسه شاهي ب الحليب=2 الغدا مكرونة ب الخضار جزر وفلفل رومي وبصل وملفوف وملعقه ذره =4 وع المغرب اكلت حبه معجنات قد الاصبع وقطعه فطيره=2 السناك اخدت ثلاث شرائح أناناس =1 بالنسبة العشا باخد تفاح او اذا قدرت بسوي سلطه لانو عندي فرح ان شاءالله أني ما اكل شي المويه الحمدالله تمام شربت كميه ممتازة دحين عندي سوْال الجمعه بيكون يوم إنّو نوزن بكرا انا ما اقدر اوزن توني اليوم ثاني يوم يعني ما بحس ب شي ومدري عندي طلب اذا مسموح لي اوزن كل أسبوعين لأَنِّي لو مانزالت من اول اسبوع بيجيني تحطيم:(

بنزل يومياتي لليوم مجموعه الأنيقات (55-60) اول ماصحيت عملت رياضة صعود الدرج عشر...