كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
صدى الأمل صدى الأمل :
شرب 10اكواب ماء تمارين جليان مع اوبتراكفطور قهوه عصيده تمر حول أربع ملاعق بدون يكرغ مكرونه مع دجاج شرائح صحن متوسطع نفس الفطور بس ثلاث ملاعق سناك قهوه بدون كافينمشكوره يام وائل وان شاء الله كلنا للمثالي يارب
شرب 10اكواب ماء تمارين جليان مع اوبتراكفطور قهوه عصيده تمر حول أربع ملاعق بدون يكرغ مكرونه مع...
يومك كتييير رااااائع

و رياضتك بعذ

موفقة يا رشيقتنا
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
ياكاشف الغمه* ياكاشف الغمه* :
حلو لقب الرشيققه لكن الاحلى وجودي معاكماطمح للقب في الاسبوع القادم باذن الله بصحه وعافيه
حلو لقب الرشيققه لكن الاحلى وجودي معاكماطمح للقب في الاسبوع القادم باذن الله بصحه وعافيه
ان شاء الله تكوني رشيقتنا الاسبوع القادم
عني انا مستبعدة تماااااااما لأني مسافرة مع زوجي و عيالي
و أنواااااع التخبيصات
شوفي صدى و روين هههههه
رويـــــــــن
رويـــــــــن •
مع اني اكل بس بدت تجيني دوخه شكلي هالاسبوع بروح اشوف كم الدم عندي
شكلو نقص اول كان 7
رغداااااان
رغداااااان •
السلام عليكم
حابه انظم معاكم قروبكم رائع
طبعا انا طولي 157وكان وزني مثالي جدا 54
وللاسف مدري وش صار وخلال سنه زاد وزنه
وزادت شهيتي ووصلت ل65 وقررت اسوي دايت
وابي تشجيع بديت من امس والحمدلله احس اليوم خفيفه
اتمنى اوصل لوزني السابق او اقل كمان
حاتكلم عن يومي طبعا صحيت الصباح
وشربت 3 اكواب مويه دافي
وبعدها مشيت عالاوربتراك 20 دقيقه وسويت 20 دقيقه 5 ميل
ماقدرت اكمل تعبت وبعدها تمارين للبطن
الفطور كان خبز بر صامولي مدهونه بزبده فول سوداني ونص موز شرايح
وكوب شاهي بدون سكر
وعالظهر سويت ثلاجه اعشاب وكل شوي اشرب منها
والغداء كان 5 ملاعق ايدام مشكل و5 ملاعق سلطه مشكله + نص كوب عصير
جريب فروت وبرتقال
والعشاء لسى ماتعشيت بس لو جعت راح اكل تفاحه وخس
والمويه اكثر من 10 اكواب تقريبا
وشربت فنجانين قهوه وبالغصب مسكت نفسي عن الحلى فكرت في تانيب
الضمير بعدين


وفالنا الرشاقه ياحلوات
رغداااااان
رغداااااان •
روين ماانصحك بالاندومي غير صحي
حتى لو حطيتي له من بهاراتك
لواشتهيتيه استبدليه باي نوع من المكرونه وخليها صحيه