وحاولي تاكلين ورقيات وبنجر عشان لوفيه فقر دم
يروح وقدامك العافيه

هذي هي مشكلتي ماحب الورقيات ولا ذي الاشياء مقدر ابلعها قد ماحاول

ماشاء الله ياام وائل تتهني يارب

روين شيلي الزيت منها وخففي من بهاراتها واضيفي خضار مجمدمع الطبخه بتصيرصحيه اكثر

يومي فطور توستين معبيضه وحبه نقانق مسلوقه
سناكنص موز ونص جريب فروت
غ توست وحبتين جبن مثلث
سناك كوفي ملعقه سكر
سناك موز
ع صحن صغيرايدام مشكل شرب عشر اكواب تمارين جليان ولسه الاوبتراك