رغداااااان :

السلام عليكم حابه انظم معاكم قروبكم رائع طبعا انا طولي 157وكان وزني مثالي جدا 54 وللاسف مدري وش صار وخلال سنه زاد وزنه وزادت شهيتي ووصلت ل65 وقررت اسوي دايت وابي تشجيع بديت من امس والحمدلله احس اليوم خفيفه اتمنى اوصل لوزني السابق او اقل كمان حاتكلم عن يومي طبعا صحيت الصباح وشربت 3 اكواب مويه دافي وبعدها مشيت عالاوربتراك 20 دقيقه وسويت 20 دقيقه 5 ميل ماقدرت اكمل تعبت وبعدها تمارين للبطن الفطور كان خبز بر صامولي مدهونه بزبده فول سوداني ونص موز شرايح وكوب شاهي بدون سكر وعالظهر سويت ثلاجه اعشاب وكل شوي اشرب منها والغداء كان 5 ملاعق ايدام مشكل و5 ملاعق سلطه مشكله + نص كوب عصير جريب فروت وبرتقال والعشاء لسى ماتعشيت بس لو جعت راح اكل تفاحه وخس والمويه اكثر من 10 اكواب تقريبا وشربت فنجانين قهوه وبالغصب مسكت نفسي عن الحلى فكرت في تانيب الضمير بعدين وفالنا الرشاقه ياحلوات

السلام عليكم حابه انظم معاكم قروبكم رائع طبعا انا طولي 157وكان وزني مثالي جدا 54 وللاسف مدري وش...

صدى الأمل :

ماشاء الله ياام وائل تتهني يارب

ماشاء الله ياام وائل تتهني يارب

صدى الأمل :

يومي فطور توستين معبيضه وحبه نقانق مسلوقه سناكنص موز ونص جريب فروت غ توست وحبتين جبن مثلث سناك كوفي ملعقه سكر سناك موز ع صحن صغيرايدام مشكل شرب عشر اكواب تمارين جليان ولسه الاوبتراك

يومي فطور توستين معبيضه وحبه نقانق مسلوقه سناكنص موز ونص جريب فروت غ توست وحبتين جبن مثلث سناك...

أنثى استثنائيه 💄 :

هههههههههه ربي يقويكم دخلت القروب بالغلط << اسفه

هههههههههه ربي يقويكم دخلت القروب بالغلط << اسفه

رويـــــــــن :

3 تمرات وكاسه لبن الغدا ساندوشت بطاطس وطعميه >> خربت -_- العشا اندومي شربت 10 اكواب مويه

3 تمرات وكاسه لبن الغدا ساندوشت بطاطس وطعميه >> خربت -_- العشا اندومي شربت 10 اكواب مويه