رغداااااان
رغداااااان
اسفه ماكتب يومي امس وهالحين راح اكتبه
عالريق طبعا 4 اكواب مويه دافيه مع ليمون


الفطور المتغدي صحيت متاخره شوي
/ شريحتين توست وحده بيض مسلوق وخس+
ووحده بفول سوداني وشرايح تفاح >> ياويلي من ام وائل
+ صحن زغنطوط سلطه خضار مشاكل وشاهي بدون سكر
سناك / 10 حبات عنب

العشاء/
شورما دايت انا مسويتها وخبز توتيلا بر+ عصير برتقال طازج


التمارين / 10 دقايق اوربتراك واكتفيت فيه لان كان امس
تنظيف عميق لبيتي ...
الماء / 10 اكواب ولله الحمد
وطبعا كالعاده ترمس اعشاب اعبيه اشرب منه طول اليوم
رغداااااان
رغداااااان
خواتي انصحكم بالرياضه قبل الفطور
احسها تنحف اكثر والا انتم وش رائيكم
رويـــــــــن
رويـــــــــن
ودي اصير اسويها قبل الفطور بس مافي وقت عشان الدوام
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
بنات باركووولي ع كثر تخبيصي نقصت كيلوو وشووي مو مصدددقه ع بالي زدت صار وزني 69.1 كان 70.5
بنات باركووولي ع كثر تخبيصي نقصت كيلوو وشووي مو مصدددقه ع بالي زدت صار وزني 69.1 كان 70.5
ما شاء الله
ألللف ألللللللف مبروووووك حبيبتي
عقبال المثالي بصحة و عافية يا رب
و مثل ما قالت الغالية رغدان هذا محفز لك مشان تلتزمين أكثر
و تنتظمي بممارسة الرياضة
موفقة يا غااالية
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ماشاء الله تبارك الله الف مليون مبروك روين وهذا دافع لك تلتزمي اكثر وعقبال ماتوصلي للمثالي وتكون الفرحه الكبيره صدى الامل تسلمي حبيبتي عالترحيب ويومك جميل ماشاء الله واصلي عساك عالقوه ام وائل الف شكر ياعسل اجل راح ابدا بالتصفيق لوراء وقدام ويارب تجيب نتيجه ويمكن لاحظتي ان فطوري غالبا فول سوداني لان طول اليوم مااكل ولا نقطه دهن فاكتفي بالدهن اللي بالفول وترا الكميه قليله جدا مجرد مسحه على التوست يادوبك ملعقه الحلى وصادقه الرجال دايم يحبطون الوحده لما تسوي دايت الله يهديهم بالنسبه للمسابقه ماراح اشترك فيها احس يبي لها التزام وانا كثير احيان ماافضى عالعموم بالتوفيق لروين ولجميع المشتركات
ماشاء الله تبارك الله الف مليون مبروك روين وهذا دافع لك تلتزمي اكثر وعقبال ماتوصلي للمثالي وتكون...
كثيييييير تعجبني ردودك حبيبتي
مشكوووووورة على روح الحماس و التشجيع
و ترى الدهن اللي بزبدة الفول السوداني كتييييييير مفيدة بشرط ما تتجاوز ملعقتين باليوم
موفقة حبيبتي و فالك الرشاقة يا رب