ام وائل العفو حبيبتي الفضل يعود لله ثم لك انتي المشجعه

الاولى لنا وقائدتنا الجميله الله يسعدك ننتظرك ترجعي
من السفر بالسلامه وتتكبي لنا يومياتك ورياضتك ونتشجع اكثر


روين الله يكفيك شر البيبسي وعلى قول البنات اتركيه
بالتدريج اوخليه مكافئه لك باليوم المفتوح


بنوته هلا بك حبيبتي ويومك كان حلو بالتوفيق يارب


صدى ونوف ماشاء الله يومكم مثالي رائع الله يقويكم

ياكاشف الغم مساك اسعدياعسل
ماشاء الله حماسك رووعه للان يومك حلو واصلي
الله يوفقك

انصحكم بذا التمرين جميل للبطن 3 جولات
وكل جوله 25 مره

يومي الاثنين .. **






كوبين ماء قبل الفطور
الفطور 2 توست مع حبه بيضه مسلوق وكوب شاي بالميراميه
كوبين ماء قبل الغداء
الغداء صحن صغير رز و صدر دجاج مع شوي مرق
العصر 2 معمول وكوبين ماء
ان شاء الله العشاء حبه تفاحه وكوبين ماء
الرياضه مشي بالدرج 10 د وجيليان ومشي ع السير 40د