يوم الاربعاء
الفطور ربع خبز اسمر جبن ابيض
سناك حبه معمول قهوه
غ ربع صدر مشوي خمس ملاعق رز ملعقتين زبادي
سناك فشار من غير إضافات مقدار كوب
ع 2كفته دجاج سلطه بقدونس
سناك برتقال
شرب عشر اكواب ماء
تمارين جليان اليوم الخامس مع اوبتراك
الفطور ربع خبز اسمر جبن ابيض
سناك حبه معمول قهوه
غ ربع صدر مشوي خمس ملاعق رز ملعقتين زبادي
سناك فشار من غير إضافات مقدار كوب
ع 2كفته دجاج سلطه بقدونس
سناك برتقال
شرب عشر اكواب ماء
تمارين جليان اليوم الخامس مع اوبتراك
صباح الخير.. والله انا سويت تمارين جيليان ومرضت يومين عظامي متفتتتتفته وسخووونه ماشيه ع الدايت بس ماسويت رياضه ،، فطوري توست اسمر وجبنه الغدا سلطه وشوربه العشا زبادي 8اكواب ماء
صباح الخير
يومي أمس الأربعاء
الفطور 2بيض مسلوق مع طماط وخيار وربع جبن شيدر وكوب شاي بحليب
الغداء سلطه وتونه
سناك كابتشينو
العشاء بيتزارو قطعتين وقطعيته عِش البلبل
بعد العشاء شاي مع زعتر وسكر دايت
الماء 8 أكواب
نفسي اطبق نظام دشتي بس مادري الكابتشينو ممنوع فيه او لا لانه مااقدر أقطعه ادمااااااان
يومي أمس الأربعاء
الفطور 2بيض مسلوق مع طماط وخيار وربع جبن شيدر وكوب شاي بحليب
الغداء سلطه وتونه
سناك كابتشينو
العشاء بيتزارو قطعتين وقطعيته عِش البلبل
بعد العشاء شاي مع زعتر وسكر دايت
الماء 8 أكواب
نفسي اطبق نظام دشتي بس مادري الكابتشينو ممنوع فيه او لا لانه مااقدر أقطعه ادمااااااان
الصفحة الأخيرة
لو قدرتي كان أحسسسسسن طبعااااااا
و يا ريت لو تقدري تسوي تمارين جيليان حصة ثانية طبعا مو محسوبة مع التمارين اليومية
و لو ما قدرتي عادي اعتبريه يومك المفتوح
موفقة حبيبتي