***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
يومي مش تمام مقهوره من حالي خربتها ع الغداء كولا على كبسه ): بس ناويه مااتعشى خلاص بقفل فمي عن الاكل صلحت تمارين جيليان قبل الغداء وللاسف مامشيت بعد ماخربتها ع الغدا تكاسلت نفسي اعاقب نفي بمشي ساعتين بس متكاسله ):
يومي مش تمام مقهوره من حالي خربتها ع الغداء كولا على كبسه ): بس ناويه مااتعشى خلاص بقفل فمي عن...
ههههههههه و الله ضحكتيني متكاسلة تعاقبي نفسك هههههههه
لو قدرتي كان أحسسسسسن طبعااااااا
و يا ريت لو تقدري تسوي تمارين جيليان حصة ثانية طبعا مو محسوبة مع التمارين اليومية
و لو ما قدرتي عادي اعتبريه يومك المفتوح
موفقة حبيبتي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
صدى الأمل
صدى الأمل
يوم الاربعاء
الفطور ربع خبز اسمر جبن ابيض
سناك حبه معمول قهوه
غ ربع صدر مشوي خمس ملاعق رز ملعقتين زبادي
سناك فشار من غير إضافات مقدار كوب
ع 2كفته دجاج سلطه بقدونس
سناك برتقال
شرب عشر اكواب ماء
تمارين جليان اليوم الخامس مع اوبتراك
ياكاشف الغمه*
ياكاشف الغمه*
صباح الخير.. والله انا سويت تمارين جيليان ومرضت يومين عظامي متفتتتتفته وسخووونه ماشيه ع الدايت بس ماسويت رياضه ،، فطوري توست اسمر وجبنه الغدا سلطه وشوربه العشا زبادي 8اكواب ماء
&حبة سكر&
&حبة سكر&
صباح الخير
يومي أمس الأربعاء
الفطور 2بيض مسلوق مع طماط وخيار وربع جبن شيدر وكوب شاي بحليب
الغداء سلطه وتونه
سناك كابتشينو
العشاء بيتزارو قطعتين وقطعيته عِش البلبل
بعد العشاء شاي مع زعتر وسكر دايت
الماء 8 أكواب
نفسي اطبق نظام دشتي بس مادري الكابتشينو ممنوع فيه او لا لانه مااقدر أقطعه ادمااااااان