نوف،، :

يومي ممتاز افطرت تفاحه الغداء شوي رز مع صدر دجاج شربت ماء كثيرر يمكن 9 اكواب للحين واشرب كوبين بالليل كوب قبل العشاء وكوب قبل النوم والعشاء ان شاء الله ماخبص لان احس نفسي مسدوووده عن الاكل الميزان ياترى متى .. انا محدده الجمعه يوم مفتوح وصباحيته اوزن

يومي ممتاز افطرت تفاحه الغداء شوي رز مع صدر دجاج شربت ماء كثيرر يمكن 9 اكواب للحين واشرب كوبين...

رويـــــــــن :

اليوم فطرت 3 تمرات ونص كوب حليب قليل الدسم وقبل شوي اكلت 2 بيض مسلوق وربع خبز وشرايح طماطم وكوب حليب والحين امشي بحاول اكلمها ساعه ونص

اليوم فطرت 3 تمرات ونص كوب حليب قليل الدسم وقبل شوي اكلت 2 بيض مسلوق وربع خبز وشرايح طماطم وكوب...

رويـــــــــن :

مشيت ساعتين الا ربع

مشيت ساعتين الا ربع