ايه صح قبل لاانسى اي وحده ودها تكبر المؤخره عذرا عالكلمه انصحها تسوي تمارين الاسكوات وتمارين عذارى جدا رائعه فادتني وغيرتني 180 درجه والكل يسالني عن التغير المفاجئ بس ترا النتيجه ماتبين في شهر او شهرين تبين اقل شي خلال 6 شهور انا لي سنه منتظمه عليه الحمدلله وبان الفرق وربي شاهد على كلامي هذي تمارين عذاريايه صح قبل لاانسى اي وحده ودها تكبر المؤخره عذرا عالكلمه انصحها تسوي تمارين الاسكوات وتمارين...
نوف،، :
يسعد مساكم يارشيقات الهمه الهمه هههه لوزن مثالي وجسم رشيق بإذن الله يومي الاثنين.. فطور 4 حبات شابوره وكوب حليب غداء كبسه وقطعه صغير شيز كيك يعني خربتها شوي بس صلحت بعدها بساعه رياضه رياضه طلوع بالدرج ونزول 20د وتمارين جيليان ومشي نص ساعه واذا فيني حيل بالمغرب بصلح 1 ميل ابي اشد حيلي قبل العيد ابي تغيير بإذن الله العشاء بيكون تفاحه وع الساعه 6 واستوب اكل .. الماء 10 اكوابيسعد مساكم يارشيقات الهمه الهمه هههه لوزن مثالي وجسم رشيق بإذن الله يومي الاثنين.. فطور 4 حبات...
نوف،، :
اما بالنسبه لطلوع الدرج ونزوله وحده قالت انها كانت رياضتها ونحفت عليه فسويتها بديت 5د وكل اسبوع ازود 5 لحتى وصلت اللحين 20 د وابي اوصله 30د هي حلوه للارداف والافخاذ هي وجيليان احسهم فادوني كثير يعنب مع الحمل وكمان اكل وراحه فزياده بالوزن وكذلك الارداف والافخاذ لي اسبوعين مستمره عليهم والحمدلله عطت نتيجه حلوه لاني كمان اعتمد المتر بالقياس فوضح الفرقاما بالنسبه لطلوع الدرج ونزوله وحده قالت انها كانت رياضتها ونحفت عليه فسويتها بديت 5د وكل اسبوع...
أنا هيك صار معي يوم نقصت برزت أكثر لكن مع الرياضة رح يختفوا تمااااماااا
فنصيحة لا توقفي الرياضة استمري و باذن الله رح يختفو في فترة قصييييرة
أنا كنت مداومة على تمارين جيليان الصبح و الدراجة الثابتة المسا
ربنا يقويكي حبيبتي