و صباحك أحححللى يا نشيطة القروب
يومك ما شاء الله رااااائع و رياضتك ارووووع
ان شاء الله يكون نزولك حلوووو هالأسبوع
و صباحك أحححللى يا نشيطة القروب
يومك ما شاء الله رااااائع و رياضتك ارووووع
ان شاء الله يكون...
***فرحني خالقي*** :
و صباحك أحححللى يا نشيطة القروب يومك ما شاء الله رااااائع و رياضتك ارووووع ان شاء الله يكون نزولك حلوووو هالأسبوعو صباحك أحححللى يا نشيطة القروب يومك ما شاء الله رااااائع و رياضتك ارووووع ان شاء الله يكون...
***فرحني خالقي*** :
صاااااادقة حبيبتي أنا سويت الشريد و الريبد و كمان التمارين اللي ذكرتيها بس ما عملتها كتير و سويت تمارينها Banish fat boots metabolism كلمة روووووووعة قلييييييلة بحقها، صح متتتتتتعبة كتيييير ومدتها طوييييلة بس أحسن بكتيييير من الشريد و الريبد تصدقي بالله انو في ناس ارادو يخطبوني ههههه جسمي اصبح خيااااااال متحمممممسة كتيييير ارجعلهاصاااااادقة حبيبتي أنا سويت الشريد و الريبد و كمان التمارين اللي ذكرتيها بس ما عملتها كتير و...
***فرحني خالقي*** :
حبيبتي عاااااادي تبرز اكثر لأنك نقصتي في الميزان أنا هيك صار معي يوم نقصت برزت أكثر لكن مع الرياضة رح يختفوا تمااااماااا فنصيحة لا توقفي الرياضة استمري و باذن الله رح يختفو في فترة قصييييرة أنا كنت مداومة على تمارين جيليان الصبح و الدراجة الثابتة المسا ربنا يقويكي حبيبتيحبيبتي عاااااادي تبرز اكثر لأنك نقصتي في الميزان أنا هيك صار معي يوم نقصت برزت أكثر لكن مع...
***فرحني خالقي*** :
مشكووووووورة حبيبتي تمارين روووووعة بس أنا حااابة أصغرها هههههههمشكووووووورة حبيبتي تمارين روووووعة بس أنا حااابة أصغرها ههههههه
اليوم صحيت الصبح عضلاتي مشدوده بالقوه وغصب امشي >> طبعا
ضريبه تمارين جيليان ورحت اسجل بنتي اولى غصب امشي ان شاء
الله يومين ويخف الوجع
الفطور / كنت برا فافطرت سندوتشبيض بالجبن +كوب شاي بدون سكر
رجعت الظهر نمت وصحيت ماني مشتهيه غدا
سناك / كوب عصير جريب فروت وبرتقال طازج
العشاء / اقل من كوب حليب طازج + اقل من كوبكورن فلكس +نص تفاحه
اضفتها للطبق
المويه / 11 كوب
التمارين / مشي نص ساعه + جيليان مدمره العضلات + الاسكوات+ تمارين للبطن والزنود
طبعا قبل التمرين اخذت علاج مرخي للعضلات ودهنت جسمي بمرهم العضلات لاني
مو قادره اتحرك بس بعدها الحمدلله خف الوجع وتمرنت