السلام عليكم
اعتذر عن انقطاعي اليومين الي فاتو بس رجع الدوام ودوامي بعيد وارجع متآخره
بس أفضل مابالدوام انه ينظم الوقت
أمس الأحد ا
الفطور 2بيض مسلوق مع عصير برتقال
سناك قهوه و3تمرات
الغداء ماتغديت
العشاء زبادي قليل الدسم وقبل العشاء مشيت نص ساعه و ربع ساعه ستيب
الماء 10اكواب و كوب شاي اخضر
---------------------
يومي الاثنين
الفطور 2بيض مسلوق وعصير برتقال
سناك قهوه وقطعة شوكلت
الغداء حليب فقط
العشاء زبادي قليل الدسم وقبله تمارين ستيب نص ساعه
الماء 8 أكواب وكوب شاي اخضر
الاثنين
فطرت بطاطس
وجلست للعصر اخذت 3 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
خبصت فالليل
شربت 8 اكواب مويه
كوب شاهياخضر
فطرت بطاطس
وجلست للعصر اخذت 3 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
خبصت فالليل
شربت 8 اكواب مويه
كوب شاهياخضر
مساء الخيرااااااات رشيقااااااات
كيف المعنوياات اليووووم
ان شاء الله تكون مرتفففعة
كيف المعنوياات اليووووم
ان شاء الله تكون مرتفففعة
اليوم انا وبنتي الصغيره تعبانين ماعملت الرياضه والاكل سوائل والماء يادوب 8ك بكره أفضلاليوم انا وبنتي الصغيره تعبانين ماعملت الرياضه والاكل سوائل والماء يادوب 8ك بكره أفضل
سلامتكم حبيبتي ألف سلامة
الله يشفيكم و يعافيكم يا رب
الله يشفيكم و يعافيكم يا رب
الصفحة الأخيرة
وقدامكم العافيه انتي والكتكوته يارب