رغداااااان :

مساء الخير اليوم صحيت الصبح عضلاتي مشدوده بالقوه وغصب امشي >> طبعا ضريبه تمارين جيليان ورحت اسجل بنتي اولى غصب امشي ان شاء الله يومين ويخف الوجع الفطور / كنت برا فافطرت سندوتشبيض بالجبن +كوب شاي بدون سكر رجعت الظهر نمت وصحيت ماني مشتهيه غدا سناك / كوب عصير جريب فروت وبرتقال طازج العشاء / اقل من كوب حليب طازج + اقل من كوبكورن فلكس +نص تفاحه اضفتها للطبق المويه / 11 كوب التمارين / مشي نص ساعه + جيليان مدمره العضلات + الاسكوات+ تمارين للبطن والزنود طبعا قبل التمرين اخذت علاج مرخي للعضلات ودهنت جسمي بمرهم العضلات لاني مو قادره اتحرك بس بعدها الحمدلله خف الوجع وتمرنت

مساء الخير اليوم صحيت الصبح عضلاتي مشدوده بالقوه وغصب امشي >> طبعا ضريبه تمارين جيليان...

رغداااااان :

يازينك ياقائدتنا الجميله وجودك وردودك الاروع ان شاء الله وانتي بعد

يازينك ياقائدتنا الجميله وجودك وردودك الاروع ان شاء الله وانتي بعد

رغداااااان :

ماشاء الله تبارك الله شكل نحتت جسمك اول مره اشوف التمرين اللي حطيتيه شكله حلو بس احسه متعب كثير يالله عشان الرشاقه كل شي يهون وان شاء الله ترجعي لنا بالسلامه وتنضمي معانا

ماشاء الله تبارك الله شكل نحتت جسمك اول مره اشوف التمرين اللي حطيتيه شكله حلو بس احسه متعب...

***فرحني خالقي*** :

يا زينك انتي حبيبتي و زين نشاطك و مشاركاتك مع البنات يا رب نوصل مع بعض لأهدافنا و احنا بصحة و عااافية

يا زينك انتي حبيبتي و زين نشاطك و مشاركاتك مع البنات يا رب نوصل مع بعض لأهدافنا و احنا بصحة و...

***فرحني خالقي*** :

الله يبارك فيكي يا رب، و الله يشهد على كلامي أنو جسمي أصبح أحسن من لما كنت بنت و الكل بيسألنس شو سويت صح متتتتتتتعب لدرجة كبيييييرة بس النتيجة و الله تستاهل و زيادة اتشجعوا يا بنات و خليكم على تمارين جيليان و بتشوفو النتائج و ابدوا بالشريد و الريبد و الأفضل تعيدوهم لحتى تتعودوا على تمارينها و تكتسبوا لياااقة بدنية و بعدين سووا تمارينها اللي فيها تقريبا ساعة ربنا يوفقكم جمييييعا يا رب

الله يبارك فيكي يا رب، و الله يشهد على كلامي أنو جسمي أصبح أحسن من لما كنت بنت و الكل بيسألنس شو...