ان شاء الله تختفي تكلمت مع مدربه عالاستقرام وعطتني تمارين تشيلها لازم انتظم عليها وباذن الله راح اسويها واكيد باخبركم بالنتايج لو بان الفرق.. ويقوكي ياعسلان شاء الله تختفي تكلمت مع مدربه عالاستقرام وعطتني تمارين تشيلها لازم انتظم عليها وباذن الله...
الله يبارك فيكي يا رب، و الله يشهد على كلامي أنو جسمي أصبح أحسن من لما كنت بنت و الكل بيسألنس شو سويت صح متتتتتتتعب لدرجة كبيييييرة بس النتيجة و الله تستاهل و زيادة اتشجعوا يا بنات و خليكم على تمارين جيليان و بتشوفو النتائج و ابدوا بالشريد و الريبد و الأفضل تعيدوهم لحتى تتعودوا على تمارينها و تكتسبوا لياااقة بدنية و بعدين سووا تمارينها اللي فيها تقريبا ساعة ربنا يوفقكم جمييييعا يا ربالله يبارك فيكي يا رب، و الله يشهد على كلامي أنو جسمي أصبح أحسن من لما كنت بنت و الكل بيسألنس شو...
ههههههههه سبحان الله ماحد عاجبه شي حبيبتي بتلقي تمارين تصغرها ابحثي بقوقل احس التصغير اسهل من التكبيرههههههههه سبحان الله ماحد عاجبه شي حبيبتي بتلقي تمارين تصغرها ابحثي بقوقل احس التصغير اسهل من...
اليوم الثلاثاء
الفطور / 8 ملاعق عصيده + قهوه
سناك / نص خياره + تفاحه
الغداء / خضار مشويه مع قطعه صدر دجاج +عصير برتقال وجريب فروت
العشاء / 6 ملاعق شوربه شوفان
الرياضه / اوربتراك 20 دقيقه+ جيليان ليفل 1+ تمارين للجسم لمده ثلث ساعه
المويه / 12 كوب