كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رغداااااان
رغداااااان •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
معااااك حق في كل معلومه ولونتبع جميع النقاط المذكور
ونخليها عاده مستحيل اوزاننا تزيد
الله يجزاك كل خير عالمعلومات الحلوه اللي تقدميها لنا
رغداااااان
رغداااااان •
صدى الأمل صدى الأمل :
مساء الخيرات يوم الاحد رياضه جليان مع طلوع الدرج ونزول أربع مرات انا ساكنه بالدور الثالث مشي ربع ساعه واوبتراك ربع ساعه فطور بدايتها بقهوه بعدين بيضه مسلوقه ملعقه جبن ابيض لايت وتولت سناك برتقال وكم حبه لوز يمدحوه للبشرة ماتتعدي10 الغدا أربع ملاعق رز مسلوق وربع صدر دجاج سناك لبن وثلاث تمرات ع سلطه تونه بالخضار وحسيت ابي احلى اكلت تمره شرب 10اكواب
مساء الخيرات يوم الاحد رياضه جليان مع طلوع الدرج ونزول أربع مرات انا ساكنه بالدور الثالث مشي ربع...
يومك حلو ماشاء الله بالتوفيق يارب
ماقلتيلنا كيف ليفل 3 لجيليان متعب والا لا
رغداااااان
رغداااااان •
اليوم الاحد

اوربتراك نص ساعه +تمارين جيليان+ ثلث ساعهتمارين شد للجسم
الفطور / صحن صغير سلطه خضار + بيضه مسلوقه+ شاي
الغداء / رول لوزين بر محشي بشاورما انا مسويتها + خس +عصير برتقال وجريب
سناك / 3 حبات فراوله
العشاء / تفاحه
المويه / 10 اكواب
وشربت كوب كبير شاي اعشاب
صدى الأمل
صدى الأمل •
اهلين رغداان جليان ليفل 3مره سهل بالنسبه لي أصعب حاجه ليفل 1
رغداااااان
رغداااااان •
صدى الأمل صدى الأمل :
اهلين رغداان جليان ليفل 3مره سهل بالنسبه لي أصعب حاجه ليفل 1
اهلين رغداان جليان ليفل 3مره سهل بالنسبه لي أصعب حاجه ليفل 1
يمكن نشوفه صعب لان ماكان عندنا لياقه وكمان
كثير ننط عشان كذا متعب بس يالله الحمدلله
هالحين اكتسبنا للياقه ونتحمل تمارين اقوا باذن الله