كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صدى الأمل
صدى الأمل •
نوف،، نوف،، :
صحيح حتى انا احس بالمقاس تغير وبالشكل لكن الميزان يحطم بس راح استمر ان شاء الله حتى نوصل للمثالي
صحيح حتى انا احس بالمقاس تغير وبالشكل لكن الميزان يحطم بس راح استمر ان شاء الله حتى نوصل للمثالي
ان شاءالله يارب ننحف من غير شر
صدى الأمل
صدى الأمل •
مساء الخيرات
يومي الثلاثاء
رياضه جيليان طلوع ونزول الدرج ومشى ربع ساعه
أوبتراك نص ساعه
فطور قهوه
بيضه مسلوقه مع شريحه جبن ابيض لايت ربع خبز اسمر
سناك موزه
أربع ملاعق رز ربع صدر دجاج شرائح خيار
سناك حليت بقطعةصغيره دارك شوكلت
ع زبادي وحبه خوخ
شرب 10ك ماء
رويـــــــــن
رويـــــــــن •
اليوم
سويت رياضه بس ماطولت
فطرت. بيضتي
رويـــــــــن
رويـــــــــن •
فطرت بيضتين مسلوقه وواحد صامولي
العصر اكلت ساندوشت جبنه وطماطم
المويه 13 ك
رغداااااان
رغداااااان •
مساء الخير .. كيفكم جميع

اعتذر عن عدم دخولي امس كنت مشغوله جت المدارس
وجت المذاكره للعيال الله يعين
المهم امس الاثنين يومي كان
الصباح رياضه / اوربتراك نص ساعه + جيليان + ثلث ساعه تمارين للجسم
الفطور شريحتين توست بر وحده عليها بيض مسلوق والثانيه زبده الفول وشريحتين تفاح
+ كوب شاي
الغداء/ بطاطسه صغيره مشويه ومحشيه ملعقه لحم مفروم وملعقه جبن وعليها فلفل >>
جدا طععععمه ومشبعه بس البطاطس خلوه صغيره افضل
سناك / بيتزا قطعه صغيره مررره حق لقمتين بس
وبعدها طلعت السوق وعيالي اخذوا بطاطس مقلي وخبصت وكليت معهم>> ماقدرت اقاوم
المويه / 10 اكواب
شربت شاي اعشاب