صدى الأمل
•
انا بالنسبه لي برضع بعطش كثيييير اعوضه بالمويه وسعراتها صفر أفضل من اني اشرب عصير
السلام عليكم
يومي السبت
رياضه / جيليان + ربع ساعه تمارين للبطن+ نص ساعه تمارين للجسم
الفطور / 3 حبات شابوره بر +بيضه مسلوقه+1 م ص لبنه + 1 م ص فول سوداني
+كوب شاي
الغداء / ماتغديت صراحه لان الفطور كان متاخر شوي
سناك / قهوه + 2بسكوت نخاله +1 بسكوته شوفان
العشاء / صمون صغير بر + 7 ملاعق ايدام بطاطس +سمك مشوي اخذت قطعه صغير
+ 3 م سلطه
المويه / 10 اكواب
شربت شاي اعشاب كالعاده
يومي السبت
رياضه / جيليان + ربع ساعه تمارين للبطن+ نص ساعه تمارين للجسم
الفطور / 3 حبات شابوره بر +بيضه مسلوقه+1 م ص لبنه + 1 م ص فول سوداني
+كوب شاي
الغداء / ماتغديت صراحه لان الفطور كان متاخر شوي
سناك / قهوه + 2بسكوت نخاله +1 بسكوته شوفان
العشاء / صمون صغير بر + 7 ملاعق ايدام بطاطس +سمك مشوي اخذت قطعه صغير
+ 3 م سلطه
المويه / 10 اكواب
شربت شاي اعشاب كالعاده
ماقصرتي ياأم وائل والله يعطيك العافيه على مجهوداتك بس عندي تعقيب صغيرووون على الممنوعات العصااااائر أحسها مابتأثر على الدايت لوشربنا كاس واحد باليوم بالذات الفواكه اللي هيه الاناناس والكيوي والبرتقال والبساكيت اللي هيه النخاله والشوفان برضوا ماتأثر عالدايت بس الواحد مايكثر منها الاعتدال كويس هذي البساكيت بتسد نفسك عن الحلى الدسم بالذات انه أغلب الناس مايحبوا التمر والاندومي رحمت روين صراااحه لانه بعض الاحيان تجيني هبات عليه بس لو نخليها بكيت واحد او أثنين في الاسبوع ان شاء الله مايضر مع اني سمعت انه فيه رجيم الاندومي مدري صراحه والمفروض الشي ذا ينطبق على الرز والمعكرونه مرتين في الاسبوع وبكميات قليله في شيئين ماذكرتيهم الايسكريم والكيك ذول الاثنين الله يصبرني وماأكلهم هههههههه وأتمنى أم وائل والباقين يعطوني رايهم في الكلام اللي قلته صحيح اولاماقصرتي ياأم وائل والله يعطيك العافيه على مجهوداتك بس عندي تعقيب صغيرووون على الممنوعات ...
الله يعافيكي يا قلبي و ان شاء الله تفرحي بنزولك أكثر هالأسبوع يا رب
بالنسبة للعصاير فهي مو بتعرقل نزول الوزن فحسب بل يتزيييده لأنها ملياااااااانة سكر، و تقدري تستبدليها بعصاير فرش تعمليها انتي بالبيت بدون اضافة سكر
و البساكيت حتى و ان كانت من النخالة أو الشوفان فهي بتحتوي على سكر و من رأيي تنترك لليوم المفتوح
الاندومي خلاص سحبناها من القائمة و لو انها غير صحية بغض النظر الريجيم
الرز و المعكرونة لالالالالالالالا الاعتدال و بس
الكيك يندرج تحت قائمة الحلويات
و الآيس كريم نسيته يمكن لأني ما باكلو كتييير ههه
بالنسبة للعصاير فهي مو بتعرقل نزول الوزن فحسب بل يتزيييده لأنها ملياااااااانة سكر، و تقدري تستبدليها بعصاير فرش تعمليها انتي بالبيت بدون اضافة سكر
و البساكيت حتى و ان كانت من النخالة أو الشوفان فهي بتحتوي على سكر و من رأيي تنترك لليوم المفتوح
الاندومي خلاص سحبناها من القائمة و لو انها غير صحية بغض النظر الريجيم
الرز و المعكرونة لالالالالالالالا الاعتدال و بس
الكيك يندرج تحت قائمة الحلويات
و الآيس كريم نسيته يمكن لأني ما باكلو كتييير ههه
بالنسبه للتخبيص والعقوبات معك مئه بالمئة بس الاندومي أحيانا يفك ازمه بشرط من دون بهاراتها والزيت والمكرونه والرز لاتحطوها ضمن التخصيص إذا كانت مسلوقه وطبخ بيت تعتبر صحيه بشرط الالتزام بالكميه ولا نعقد كثير عشان مانملبالنسبه للتخبيص والعقوبات معك مئه بالمئة بس الاندومي أحيانا يفك ازمه بشرط من دون بهاراتها والزيت...
عندك حق حبيبتي التعقيد يفسد علينا كل شي و ممكن يخرب الريجيم كله
صبايا عندي تعليق على المويه اشوف كميات هائله لشرب الماء المفروض الحد الطبيعي 8اكواب باليوم (لا افراط ولا تفريط)كل شي اذا زاد عن حده ينقلب ضده المويه ضروريه لنزول الوزن بس بحد معقول لاترهقي الكلى والجهاز البولي موفقااااتصبايا عندي تعليق على المويه اشوف كميات هائله لشرب الماء المفروض الحد الطبيعي 8اكواب باليوم (لا...
حبيبتي الاجواء هذي الايام حاره جدا احس طبيعي نشرب مويه بهذي الكميه ولما نسوي رياضه بنفقد كثير سؤال
انا عني اشرب عالريق 4 اكواب بس مو دفعه وحده لا على فترات
وابحثي على فوائد شرب 4 الاكواب عالريق طبعا اخلط معه ليمون
وقبل كل وجبه كوبين تحسسني بالشبع ومااكل كثير
واحيان احس بجوع اشرب مويه يروح الجوع فيكون احتياج الجسم
لماء مو لاكل
انا عني اشرب عالريق 4 اكواب بس مو دفعه وحده لا على فترات
وابحثي على فوائد شرب 4 الاكواب عالريق طبعا اخلط معه ليمون
وقبل كل وجبه كوبين تحسسني بالشبع ومااكل كثير
واحيان احس بجوع اشرب مويه يروح الجوع فيكون احتياج الجسم
لماء مو لاكل
الصفحة الأخيرة