سلام ياحلوات يومي الاحدف توست بيضه مسلوقه شرائح طماطم حبه توست سناك موزهع ربع خبز اسمر ثلاث ملاعق تونه سلطه خضراء ملعقه جبن ابيض شويه زبادي من كل غيث قطرهسناك قهوه نص م ص سكر عشر حبات لوزع خضار بالفرن ربع صدر دجاج من دون خبزاكلت موزه لأنه جاب كنافه بالشكولا واشتهيت حلا وكنت بضعف لكن الحمدالله الموزه صغيرهرياضه جليان اليوم السادس طلوع ونزول الدرج رياضه البطن حقت رغداان أعجبتني اوبتراك ربع ساعه مشي ربع ساعه المويه عشر اكواب
يومي الاحد
رياضه جيليان +رياضه البطن
ف/ 2 شريحه توست بر وحده محشيه ملعقه فول سوداني
والثانيه حشيتها 2 م تونه وشريحه جبن لايت وشريحه ملفلوف
+ عصير طازج
سناك / تفاحه
غ / 7 م رز +3 م مكرونه + 2 م حمص + نص صدر دجاج
>> حسيته كبس على معدتي لانه لي فتره عالرز
ع/ ماراح اتعشى شبعانه من الغدا
المويه / 10 اكواب
شاهي اعشاب
رياضه جيليان +رياضه البطن
ف/ 2 شريحه توست بر وحده محشيه ملعقه فول سوداني
والثانيه حشيتها 2 م تونه وشريحه جبن لايت وشريحه ملفلوف
+ عصير طازج
سناك / تفاحه
غ / 7 م رز +3 م مكرونه + 2 م حمص + نص صدر دجاج
>> حسيته كبس على معدتي لانه لي فتره عالرز
ع/ ماراح اتعشى شبعانه من الغدا
المويه / 10 اكواب
شاهي اعشاب
و عليكم السلام حبيبتي يومك ممتاااااز بس حاولي تقللي عدد البسكويتات فلو أكلتي كل يوم 3 حبات شوفي قديش رح تاكلي بالأسبوع موفقة حبيبتيو عليكم السلام حبيبتي يومك ممتاااااز بس حاولي تقللي عدد البسكويتات فلو أكلتي كل يوم 3 حبات...
ايه صادقه باذن الله راح احاول ماكثر منها
ولوكليت راح اكتفي بوحده
الف شكر حبيبتي على حرصك علينا
ولوكليت راح اكتفي بوحده
الف شكر حبيبتي على حرصك علينا
الله يبارك فيكم يارب
السموحه ماقدرت أدخل يوم السبت واكتب يومي حلقي تعبان وزكام ماسويت رياضه طبعا بس الحمد لله ماخبصت
يوم الاحد
ف:بيضه مسلوقه +صامولي بر+كأس عصير برتقال
طبعا مو طازه بصراحه ماشفت قائمه الممنوعات الابعد ماشربته
س:شاي أخضر +قطعتين شابوره
غ :ماتغديت وأخذت عالمغرب قهوه عربيه و7حبات تمر
ع:زبديه أيدام بالفرن+نص رغيف بر
الماء:8أكواب
الرياضه :نص ساعه دراجه+وتمارين عامه
السموحه ماقدرت أدخل يوم السبت واكتب يومي حلقي تعبان وزكام ماسويت رياضه طبعا بس الحمد لله ماخبصت
يوم الاحد
ف:بيضه مسلوقه +صامولي بر+كأس عصير برتقال
طبعا مو طازه بصراحه ماشفت قائمه الممنوعات الابعد ماشربته
س:شاي أخضر +قطعتين شابوره
غ :ماتغديت وأخذت عالمغرب قهوه عربيه و7حبات تمر
ع:زبديه أيدام بالفرن+نص رغيف بر
الماء:8أكواب
الرياضه :نص ساعه دراجه+وتمارين عامه
الصفحة الأخيرة
فطرت اندومي -_- ماكنت ابي اكل بس اختي سوت ونشبتلي ههههههههههههههههههههههههههههههہَ هُ ˛
تغديت 7 تمرات وكوب لبن قليل الدسم
والحين بناام