كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صدى الأمل
صدى الأمل •
رويـــــــــن رويـــــــــن :
ي جمااعه خربت وبقوه تعشيت شوي كبسه وبيبسي -_- والحين سويت لي شاهي ابيض
ي جمااعه خربت وبقوه تعشيت شوي كبسه وبيبسي -_- والحين سويت لي شاهي ابيض
ليش ياعسل لازم البيبسي مايتوفر بالبيت خاصه وقت الرجيم بس يالله ان شاءالله بكره احسن بس لاتنسين العقاب😙
جعبه الزمن
جعبه الزمن •
يومي
ف مافيه
غ 7تمرات وحليب وشريحه توست بر
ع دجاج مشوي وعصير جزر وخبز اسمر
رياضه45دقيقه مشي وتمارين
كوب اعشاب
ولله الحمد والمنه
رغداااااان
رغداااااان •
يومي الاثنين

رياضه جيليان+ تمارين للبطن + ربع ساعه تمارين لباقي الجسم
ف / شوفان بالحليب والتمر +1 م فول سوداني ورشه قرفه
<< انصحكم فيه لذيذه جدااااا ومشبع وصحي
سناك / 10 حبات عنب
غ / ماتغديت كنت نايمه
ع / صمون صغير بر محشي بشورما صحيه + عصير برتقال وجريب طازج
سناك / كوب شاي نعناع بدون سكر+ 6 حبات للوز
شربت شاهي اعشاب
المويه 10 اكواب
رغداااااان
رغداااااان •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
رغداااااان شيكي ع الخاص ضروووووووري
رغداااااان شيكي ع الخاص ضروووووووري
تم الرد حبيبتي
رغداااااان
رغداااااان •
صدى الأمل صدى الأمل :
سلام ياحلوات يوم الاثنين رياضه جليان اليوم السابع طلوع الدرج ونزول مشي ربع ساعه مع كارديو ربع ساعهف بيضتين مسلوقهتوست حبه جبنه بيضاء ملعقه صغيرهسناك موزهع أربع ملاعق رز نص صدر دجاج مسلوق سلطه خضراء صحن كبيرسناك قهوه وخمس حبات لوز وخمس حبات فستقع شوفان بالحليب حليته بملعقه حلى عسل طبيعي ورشه قرفه طبعا صحن صغير صراحه مشبع ينفع فطور كمانشرب 11ك ماء مع شاي بابونج
سلام ياحلوات يوم الاثنين رياضه جليان اليوم السابع طلوع الدرج ونزول مشي ربع ساعه مع كارديو ربع...
عشاك نفس فطوري عووووافي عالبك
وصاااادقه مشبع ولذيذ ولو انضاف عليه
شرايح موز او زبيب او لوز اي فاكهه عندك
بيكون احلى طبعا الافضل ماتحطي سكر
انا عندي اضفت 5 تمرات مقطعه صغار وطلع
روعه