تم الرد حبيبتي
تم الرد حبيبتي
صباح الخيرصبايا اليوم شرفت الدوره وللاسف بوقف عن الرياضه لمده أسبوع بس ان شاء الله أكلي زي ماهوه ف:شاي احمر +5حبات شابوره بزيت زيتون غ:زبديه صغيره مرقه +وصله صغيره لحم س:قهوه عربيه +7حبات تمر +2 بسكويت شوفان ع :نص صاموله بر+ملعقه جبنه بيضاء+7 حبات زيتون أخضر +كأس حليب قليل الدسمصباح الخيرصبايا اليوم شرفت الدوره وللاسف بوقف عن الرياضه لمده أسبوع بس ان شاء الله أكلي زي ماهوه...
يومك تماااام
بس انتبهي لا تخبصي لأنه بأيام الدورة بتزيد التخبيصات و ما فيه رياضة
موفقة رشيقتنا
بس انتبهي لا تخبصي لأنه بأيام الدورة بتزيد التخبيصات و ما فيه رياضة
موفقة رشيقتنا
يوم الثلاثاء الفطور موز وبرتقال ولبن زبادييوم الثلاثاء الفطور موز وبرتقال ولبن زبادي
عواااااافي حبيبتي
السلام عليكم ماشاء الله لاإله إلا الله القروب مرة يحمس ودي اشترك معاكم انا جديدة بالمنتدى وزني قبل 89 والحين 73 للأسف ثبت وعلق على 73 ماأعمل رجيم لاني بسرعة اطفش بس تخفيف ومااتعشى بالنسبة للرياضة امشي على السير 30 د والعب زومبا 15 دقيقة إن شاء الله الله يقوينا ونوصل للوزن المثالي بدون شر وان شاء الله تقبلوني معاكم نسيت انا طولي 165السلام عليكم ماشاء الله لاإله إلا الله القروب مرة يحمس ودي اشترك معاكم انا جديدة بالمنتدى وزني...
حياااااااك حبيبتي معانا نورتينا و الله
و مشان ثبوت الوزن غيري شوي من نظام أكلك
مثلا اذا بتاكلي نشويات خففيها و اعتمدي في أكلك ع السلطات و الخضار
و لو ما تحرك زودي في مدة الرياضة أو شدتها
بانتظار يومياتك حبيبتي
على فكرة طولك قد طولي
موفقة حبيبتي
و مشان ثبوت الوزن غيري شوي من نظام أكلك
مثلا اذا بتاكلي نشويات خففيها و اعتمدي في أكلك ع السلطات و الخضار
و لو ما تحرك زودي في مدة الرياضة أو شدتها
بانتظار يومياتك حبيبتي
على فكرة طولك قد طولي
موفقة حبيبتي
الصفحة الأخيرة
موفقة غاليتي