رغداااااان :

اليوم الاربعاء الصباح جيليان+ كارديوا لمده 25 دقيقه لجليان كمان>> رائع يحرررررق دهون كثير انصحكم فيه اللي تبيه باجيب لها الرابط + ربع ساعه تمارين للجسم ف / 3حبات شابوره +1 م ص لبنه +1 م صفول سوداني +بيضه+ نص كوب حليب قليل دسم س / تفاحه غ/ ماتغديت كنت شبعانه ع / تعشيت دوبني صحن صغير سلطه سيرز بالدجاج المشوي + كوب عصير برتقال طازج المويه لحد الان 8 اكواب

اليوم الاربعاء الصباح جيليان+ كارديوا لمده 25 دقيقه لجليان كمان>> رائع يحرررررق دهون كثير...

ام محمد 09 :

السلام عليكم الفطور :2 توست اسمر 1 ملعقة صغيرة لبنة 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي نسكافيه بدون سكر الغذاء : صدر دجاج مشوي خضار شوية رز 😊 وسلطة طبعاالعشاء :ماكليت شيء شربت شاي أخضر والله يستر من هنا لين حزت نومي رياضة مشيت 20 دقيقة بجهاز السير

السلام عليكم الفطور :2 توست اسمر 1 ملعقة صغيرة لبنة 1 ملعقة صغيرة عسل...

صدى الأمل :

سلام صبايا اليوم الرياضه جليان كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعهف شوفان بالحليب حليته بملعقه حلى عسل سناك قهوهع أربع ملاعق رز خيار ربع صدر دجاج سناك طبعا اعتبرته تخبيص اكلت ميني معمول بالشكولا وعاقبت نفسي مشي ساعه الا ربعع كأس لبن وخيار

سلام صبايا اليوم الرياضه جليان كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعهف شوفان بالحليب...