كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
صدى الأمل صدى الأمل :
ماشاءالله يومك منوع ومنظم أن شاء الله تفتحين بالنزول انا خايفه من بكره الميزان يخوف😅
ماشاءالله يومك منوع ومنظم أن شاء الله تفتحين بالنزول انا خايفه من بكره الميزان يخوف😅
ان شاء الله جميعا يارب
حتى انا خايفة من الميزان
لأني مع رياضة جيليان الفرق بيبين معي أكثر شي بالمقاسات
اما الميزان فنزولي بطيء
يمكن من الأثقال تتطور العضلات شوي و وزنها كبير مقارنة بالدهون
الله يفرحنا بنزول اوزاننا بعافية يارب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
صدى الأمل صدى الأمل :
يومي ماء دافي بعصره ليمون كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعة فطور تفاحه غ ربع خبزه بر محشي دجاج مشوي وسلطه خضراء سناك حليب وثلاث تمرات ع سلطه وتفاحه رياضه كارديو 25دقيقه ماء ليترين شرب بين الوجبات زنجبيل وليمون ومره زنجبيل وقرفه
يومي ماء دافي بعصره ليمون كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعة فطور تفاحه غ ربع خبزه بر...
ما شاءالله
يومك رائع كالعاده
موفقة حبيبتي
صدى الأمل
صدى الأمل •
وزني السابق 63وزني الحالي 60.9
معدل النزول 2ك و100جم
الحمدالله رب العالمين
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
صدى الأمل صدى الأمل :
وزني السابق 63وزني الحالي 60.9 معدل النزول 2ك و100جم الحمدالله رب العالمين
وزني السابق 63وزني الحالي 60.9 معدل النزول 2ك و100جم الحمدالله رب العالمين
ما شاء الله تبارك الرحمن
نزولك راااااائع ألللللللف مبروووووك حبيبتي
عقبال المثالي يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
الوزن السابق: 70.7
الوزن الحالي: 70.7

وزني للأسف ثابت و ماني متحطمة و لا متفاجئة
بالعكس كنت متوقعة زيادة لأني لي أسبوع منتظمة على تمارين جيليان، و من تجربتي نزولي معها بطيء و مرات ثبات خاصة بالبداية
لأنو رياضتها كتير قوية و تستخدم الأثقال هالشي بيخلي العضل يتطور شوي و معروف انو العضل وزنه ثقيل
باذن الله رح يتحرك وزني هالاسبوع يا رب