رويـــــــــن :

ههههههههههههههههههههههههههههههہَ هُ ˛ الاسبوع اللي راح كنت ماشيه ع رجيم التمر ..

ههههههههههههههههههههههههههههههہَ هُ ˛ الاسبوع اللي راح كنت ماشيه ع رجيم التمر ..

***فرحني خالقي*** :

مساااااء الخيرات و المسرات اعذرووووني على هالغياب كانوا عندي ضيوف اجوني فجأة و انشغلت كتيييير معاهم و ما أخبي عليكم خبصت معاهم شوي ما ودي أخبرهم اني بالريجيم لأنهم بصراحة من النوع اللي يتفلسفون كتيير و من اليوم رح ابدأ بالصيام العكسي و لو أني رح أعتمده نمط حياة لأنو كتيييير مرييييح و لو بدون دايت خاصة للمعدة

مساااااء الخيرات و المسرات اعذرووووني على هالغياب كانوا عندي ضيوف اجوني فجأة و انشغلت كتيييير...

***فرحني خالقي*** :

الوزن السابق: 70.7 الوزن الحالي: 70.7 وزني للأسف ثابت و ماني متحطمة و لا متفاجئة بالعكس كنت متوقعة زيادة لأني لي أسبوع منتظمة على تمارين جيليان، و من تجربتي نزولي معها بطيء و مرات ثبات خاصة بالبداية لأنو رياضتها كتير قوية و تستخدم الأثقال هالشي بيخلي العضل يتطور شوي و معروف انو العضل وزنه ثقيل باذن الله رح يتحرك وزني هالاسبوع يا رب

الوزن السابق: 70.7 الوزن الحالي: 70.7 وزني للأسف ثابت و ماني متحطمة و لا متفاجئة بالعكس كنت...

صدى الأمل :

لام صبايا والله يوفقكم في دراستكم حبايبي يومي ماء دافي بعصره ليمون رياضه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كارديو ربع ساعه فطور تفاحه غ صحن خضار مطبوخه ملعقتين رز ونص صدر دجاج مشوي سناك ثلاث تمرات ع زبادي وسلطه خضراء بالطماطم رياضه أخرى كارديو 25دقيقه بين الوجبات مره زنجبيل وليمون ومره زنجبيل وقرفه المويه أكثر من ليترين

لام صبايا والله يوفقكم في دراستكم حبايبي يومي ماء دافي بعصره ليمون رياضه طلوع ونزول الدرج مشي...