صدى الأمل :

سلام حبايبي رياضتي عشر دقايق كارديو طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كوب ماء دافي بعصره ليمون فطور تفاحه برتقاله غ توست بيضتين من غير زيت سلطه طماطم سناك عشر حبات لوز ع سلطه خضراء زبادي مويه ليترين رياضه اخرى كارديو 25دقيقه شرب بين الوجبات زنجبيل ليمون ومره زنجبيل وقرفه

سلام حبايبي رياضتي عشر دقايق كارديو طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كوب ماء دافي بعصره ليمون فطور...

ماسة زرقاء :

السلام عليكم اليوم صحيت متاخر وبدا يومي بعد الظهر بعصير ليمون + موزه رحت سويت رياضه على الاوربتاك ثلث ساعه وجلست شويه وافطرت كوب حليب الصويا بالفانيلا+شريحة توست بر مع ملعقه جبنه بيضاء+ ملعقتين حمص حب مخلل على فترة العصر عصير جزر وبرتقال+حبه من حبوب الثوم + ملعقة عسل بعد المغرب تغديت 10 ملاعق رز + ربع صدر دجاج + شوربة شوفان بالخضار + حبوب للبشره والشعر وحبوب لسان الحمل بعد العشاء عصير خضار باقي حبوب زهرة الربيع وعلبة زبادي عشاء وزني 71

السلام عليكم اليوم صحيت متاخر وبدا يومي بعد الظهر بعصير ليمون + موزه رحت سويت رياضه على...