***فرحني خالقي*** :

يومي الأربعاء تخفيف+عكسي ع الريق كاس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير غ/ سلطة+صحن وسط ايدام فاصوليا بيضا سناك/ 5 حبات تمر الساعة ستة/ مثل الفطور و ستوووب الماء: 9 أكواب الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان اليوم خلصت الليفل الأول كنت حابة أبدا الليفل الثاني بس الدورة بتشرف هاليومين أو 3 أيام بالكثير و بدت آلامها، ان شاء الله ما تؤثر هي كمان ع الميزان مو ناقصتها هههه و لله الحمد من قبل و من بعد

يومي الأربعاء تخفيف+عكسي ع الريق كاس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون...

جعبه الزمن :

يوم الاربعاء صايمه ف تمره ودجاج مسلوق وصامولي منزوع اللب وعصير برتقال طازج عشاء خبز بر وبيضه لترين ونص مويه ساعه وربع تمارين منوعه (نص ساعه مشي )والباقي تمارين كوب شاي اخضر وزنجبيل كوب كركم

يوم الاربعاء صايمه ف تمره ودجاج مسلوق وصامولي منزوع اللب وعصير برتقال طازج عشاء خبز بر...