انا ما اقدر اشرب نسكافيه خاليه بدون حليب توجعني معدتي
ومااعرف اي شي يسد النفس
بس انتي اختاري اشياء مشبعه
مثلاً عندك الفول يكون مصلحته بالبيت 4 ملاعق مع رغيف صحي حلوه مشبعه
والبيض المسلوق
والبرتقال والتفاح
وابتعدي عن الحلويات الشوكلاته لانها تفتح الشهيه وتاكلين من غير شعور
واشربي موياااا كثييير كل ماحسيتي بالجوع خذي كاستين مويا واستني شوي لو ماراح الشعور بالجوع وقتها كلي شي مفيد خيار تفاح بعيد عن التخبيص

حياك الله
بانتظار يومياتك

حبيبتي نجوى
الكيك والدونات والمكسرات كلها ماتساعد الوزن انه ينزل
حاولي قدر الامكان الاشياء هاذي تكون نهاية الاسبوع
وانتي تتحكمين بالمشتريات لبيتك لاتشترين الاشياء الممنوعه وتكون متوفره قدامك ماراح تسيطرين على نفسك ولو عشان لعيال خليها على عددهم فقط لازم انسيطر على انفسنا ونوصل هدفنا مو معقوله نجلس سنوات في نفس المعاناة
وعدم نزول الوزن يسبب الاحباط وبعدها التوقف عن الرجيم
حاولي تنظمين وجباتك وتحددين لك هدف توصلين له نهاية كل اسبوع
وبعدها تكافئين نفسك بحاجه تكون في نفسك


الله يجزاك كل خير

رشيقاتي الحبيبات
اعذروني لو شديت عليكم ولاكن هذا لمصلحتنا جميعاً

*ممنوع التخبيص خلال الاسبوع اي شي حلويات كيك مكسرات اتركيها لاخر الاسبوع
*الي بتخبص لا تقول اكلت شوكولا واكلت كيك واكلت دونات مراعاة للاخوات الملتزمات وممنوع منعاً باتاً ذكر نوع التخبيص فقط اذكري انك خربتي رجيمك
وكل وحده تعرف كيف اتعاقب نفسها بتكثيييف الرياضه لحرق اكبر عدد ممكن من السعرات الزائده عن حاجتها والتي ستتحول الى شحوم متكدسه في جسمها
*احنا اجتمعنا هنا نشجع بعض على الالتزام مو على التخبيص
*معليش اعذروني جميعاً بس الي بتخبص راح يكون عقابها اني احط لها شعار مخربه الرجيم لمدة اسبوع كامل انا راح اختمه لها في التعليق على يومياتها كل يوم ولمدة اسبوع
*ودبة الاسبوع راح اختم لها كل يوم ولمدة اسبوع بدبة الاسبوع في التعليق على يومياتها
هذا لان التوقيعات ما تظهر في الردود
فلازم يكون عندنا دافع .. وشي يزيد من عزيمتنا ويشجعنا عالتقدم والتحدي
*جوعانه عندك تفاح . جزره وخياره مع عصرة ليمونه .اشربي مويااااا مفيده جداً في نزول الوزن وعدم الشعور بالجوع
* صحن السلطه يكون صديقك في كل الوجبات يحسسك بالشبع والاكل يكون ببطء لاتاكلين بسرعه
*النشويات قلليها قد ماتقدرين وفي العشاء الغيهاا تماماً هي سبب الزياده وتفتح الشهيه كثير وعن تجربه
*نبي انحقق اهداف نهاية كل اسبوع مانبي كل اسبوع يمر بدون تحقيق هدف
*بالنسبه للالوان

المجموعه الاولى للاوزان من 50 الى 55 مجموعة الرشيقات الي نطمح جميعاً الوصول لها تكتب باللون البرتقالي
الاوزان من 55الى 60 مجموعة الانيقات تكتب باللون الوردي
الاوزان من 61 الى 65 مجموعة الدبدوبات تكتب باللون البنفسجي
الاوزان من 66 الى 69 مجموعة السمينات تكتب باللون الاخضر

يعني اليوميات تكتب كالتالي

مثلاً : يومي الاربعاء
مجموعة السمينات ( الاوزان 66 الى 69 )
الفطور ......
الغداء.....
العشاء.....
التمارين ......
المويا......الاعشاب.....
والرجاء الالتزم بكتابة اليوميات بنفس الطريقه وبالالوان لكل مجموعه لان فيها دافع انك تنتقلين للون جديد ولوزن جديد

حبيباتي ارحب بأي تغيير او اقتراح
ولوحابين تغيير اسماء المجموعات
انتظر ارائكم

اليوم فطوري كان ساندوش زغير حبنه صفرا ولقمتين زيت وزعتر مع نسكافيه حليته بمعلقة سكر
تاخرت بالغدا فسويت سلطة فواكه حييتها حلى وكثير زاكيه رح اعطيكم الوصفه وسعراتها قليله
من الموجود :حبة تفاح وحبة برتقال وحبة موز ومعلقة زغيرة عسل والكسرات انا بحب الفستق الحلبي طحنته خشن ورشيت على وجها ممكن تحطي كريما بس بتزودي السعرات وممكن تحطي زبيب كثير زاكي
الغدا الساعه3 سمك مشوي مع اني مابحبه كثير بس عجبتني الطريقه اليوم حطيته بكيس شوي فقط ومثير سريع ورح اعطيكم الوصفه بعد تنظيف السمك نحضر ثوم مهروس عليه سماق وملح وفلفل وزيت زيتون معلقه وممكن بدون الزيت ورشة ليمون ونعمل حزوز بالسكين عالسمكه ونحط عالوجه بصل دواءر مابتاخذ وقت وزاكيه للريجيم واذا تحبي حطي عليها صوص ثوم بالطحينيه واعطيها وجه شوي. لزيزه ......
العصر اخذت فنجان نسكافيه بحليب منزوع الدسم مع كمشة فستق حلبي ني يميم سعراته قليله هالسناك صعودددددده
العشا لسا بس مو ناويه عالتخبيص
اليوم حاسه بتفاؤل بصراحه سمعت اطراء راقي من زوجي الحبيب فهيك اعطاني دفعه معنويه

حلوه فكرت الألوان تحمس اكثر:)

مساء الخير عليكم جميعاً
اليوم الاربعاء 6/5
وين يومياتكم يارشيقاااااات


الرجاء الالتزام بالحضور اليومي. وتسجيل اليوميات