وينكم بنااات صايره اتكلم مع نفسي بالقروب
خلاص ضاعت الهمه وضاع الحماااس
تونا قلنا بسم الله
اهلين بناااات
الثلاثاء
مجموعة السمينات ( الاوزان 66 الى 69 )
امبارح فطرت اومليت + توست
اتغديت شوربة خضر + قطعة سمك مشوي
اتعشيت سلطة
اليوم ماشي تمااام الحمد لله
بالليل رح احط تقريري
الثلاثاء
مجموعة السمينات ( الاوزان 66 الى 69 )
امبارح فطرت اومليت + توست
اتغديت شوربة خضر + قطعة سمك مشوي
اتعشيت سلطة
اليوم ماشي تمااام الحمد لله
بالليل رح احط تقريري
smo3
•
السلام عليكم شلونكم
مجموعه الرشيقات الأوزان (55-60)
بالنسبة لليوم الأربعاء 6/5
الفطور
تفاحه=1
الغدا
سلطه تونه=2
العشا
2توست اسمر=2+شريحه جبن سلايس=1+شاهي ب الحليب=2
وبين الوجبات
حبه معمول=2+فطيره=1+3شرايح أناناس=1
مجموع نقاط اليوم 13من 19نقطه
والرياضة كانت
طلوع الدرج تقريبا 6مرات
وتمارين للبطن ربع ساعه
مجموعه الرشيقات الأوزان (55-60)
بالنسبة لليوم الأربعاء 6/5
الفطور
تفاحه=1
الغدا
سلطه تونه=2
العشا
2توست اسمر=2+شريحه جبن سلايس=1+شاهي ب الحليب=2
وبين الوجبات
حبه معمول=2+فطيره=1+3شرايح أناناس=1
مجموع نقاط اليوم 13من 19نقطه
والرياضة كانت
طلوع الدرج تقريبا 6مرات
وتمارين للبطن ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
مجموعة الدبدوبات الاوزان ( 61 الى 65 )
ف/ جبنه لايت - زيتون اخضر
غ/ 2 بيض - زيتون اخضر - 2 توست
ع/ برتقاله - 1 كمثرى
س/ شاي بالحليب بسكر دايت
الرياضه/ تمارين متنوعه للجسم لمدة 40د
المويا / لترين