مسااااااااء الخير
اخباركم يارشيقااات
ام وائل
ان شاء الله يرجعون البنات اكيددد عندهم ظروف
الله يرزقنااا الاراده وينزل اوزاننا
والله حياة الرجيم صعبه والظروف اللي نمر فيها ماتساعد لكن نحااااااااااااااول
ونجاهد انفسنا كل مالبست لبس من الدولاب القيه ضيييييق
:icon33::icon33:
الله ينحفناااا من غيرشرر

يومياتي
كان
ف / غ / ع : زبادي خ د
س1/ ك نسكافيه
س2/ 7تمرات وفطيره ص جبن


الرياضه المشي نصف ساعه
الأعشاب 3ك
الماء لترين

مساااااااااء الخيررر
وووووينكم
ياااارشيقااااااات ؟؟؟
وين الاوزان ؟؟؟

يوم الخميس
-ملعقة زيت زيتون +3تمرات
-نصف خبزة بالجبن +فاصولياء + شاي
-آيس كريم
- فطيرة لبنةمع شاي
-فنجان قهوة
المشي لمدة نصف ساعة
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

الوزن السابق /62
الوزن الجديد/ 61
الحمد لله خسرت كيلو
ان شاء ﷲ هذا الاسبوع اكون اكثر انتظام بالاكل الصحي والرياضة
الحمدلله رب العالمين