يومياتي
الأسبوع هذا نظامي بروتيني ؟
ف/ بيضتين
غ/ صدر دجاج
ع/صدردجاج
س/ ك نسكافيه _ ك حليب
الرياضه المشي نصف ساعه
الماء لترين
الأعشاب 2ك
يومياتي الأسبوع هذا نظامي بروتيني ؟ ف/ بيضتين غ/ صدر دجاج ع/صدردجاج س/ ك نسكافيه _ ك حليب الرياضه المشي نصف ساعه الماء لترين الأعشاب 2كيومياتي الأسبوع هذا نظامي بروتيني ؟ ف/ بيضتين غ/ صدر دجاج ع/صدردجاج س/ ك نسكافيه _ ك حليب...
اعتذررررر منكم صبااايااااا سامحوني انا شوية استعجلت على نفسي قلت ابدأ معاكم وانا في وسسسط امتحاناتي لاعارفة ليلي من نهاري
اعطوني مهلة بس لاخر هذا الاسبوع وباذن الله اكون خللللصتتتت الحمدلله
سوري والله بوقتها تحمست وقلت لا اكيد اقدر .. بس كثييير مضغوطة واكتشفت اني ضغطت على نفسي
دعواتكم لي وانتو بالبال وماناسية والحمدلله وزني في نزول مستمر ولو بسيط من رجعت معاكم بس لانشغالي مو قادرة ادخل يوميا
ان شاء الله باقي كم يوم بس واخلص باذن الله الجمعة احط وزني وابلش معاكم مع التزاااام وانضباط يومي
ربي يسعدكم ويوفقكم جميعا
وام وائل فضلك بمتابعتي مو ناسيته ربي يسعدك قولي امين
اعطوني مهلة بس لاخر هذا الاسبوع وباذن الله اكون خللللصتتتت الحمدلله
سوري والله بوقتها تحمست وقلت لا اكيد اقدر .. بس كثييير مضغوطة واكتشفت اني ضغطت على نفسي
دعواتكم لي وانتو بالبال وماناسية والحمدلله وزني في نزول مستمر ولو بسيط من رجعت معاكم بس لانشغالي مو قادرة ادخل يوميا
ان شاء الله باقي كم يوم بس واخلص باذن الله الجمعة احط وزني وابلش معاكم مع التزاااام وانضباط يومي
ربي يسعدكم ويوفقكم جميعا
وام وائل فضلك بمتابعتي مو ناسيته ربي يسعدك قولي امين
اعتذررررر منكم صبااايااااا سامحوني انا شوية استعجلت على نفسي قلت ابدأ معاكم وانا في وسسسط امتحاناتي لاعارفة ليلي من نهاري اعطوني مهلة بس لاخر هذا الاسبوع وباذن الله اكون خللللصتتتت الحمدلله سوري والله بوقتها تحمست وقلت لا اكيد اقدر .. بس كثييير مضغوطة واكتشفت اني ضغطت على نفسي دعواتكم لي وانتو بالبال وماناسية والحمدلله وزني في نزول مستمر ولو بسيط من رجعت معاكم بس لانشغالي مو قادرة ادخل يوميا ان شاء الله باقي كم يوم بس واخلص باذن الله الجمعة احط وزني وابلش معاكم مع التزاااام وانضباط يومي ربي يسعدكم ويوفقكم جميعا وام وائل فضلك بمتابعتي مو ناسيته ربي يسعدك قولي اميناعتذررررر منكم صبااايااااا سامحوني انا شوية استعجلت على نفسي قلت ابدأ معاكم وانا في وسسسط...
سلام عليكم حبيباتي وزنت اليوم لازال وزني ثابت والحمد لله ..انا في المرحلة 2من تثبيت 3ايام ريجيم 4ايام فري
اليوم ريجيم واما صايمة فطوري حيكون سلطة وددجاج مشوي صدر وشوربة وربع كاس لبن وثمرة
السحور كان كريب بدقيق البر بجبن لايت ومربى لايت قطعتين فقط وثمرة خبة وقهوة بحليب لايت وسلامتكم
يالله الهمة نشعلل القروب ان شاء الله خرجع لكم ونسوي نضام لرمضان :07:
ممنوع التخبيص
اليوم ريجيم واما صايمة فطوري حيكون سلطة وددجاج مشوي صدر وشوربة وربع كاس لبن وثمرة
السحور كان كريب بدقيق البر بجبن لايت ومربى لايت قطعتين فقط وثمرة خبة وقهوة بحليب لايت وسلامتكم
يالله الهمة نشعلل القروب ان شاء الله خرجع لكم ونسوي نضام لرمضان :07:
ممنوع التخبيص
الصفحة الأخيرة
ام وائل
يومك رائع
رياضتي المشي بالسير فقط