يومي الخميس
الساعة 6كاسة ونص شاي بحليب نيدو 3 معالق وكعك اللي تسموه شابورة هوا عندي طعمه حلوة
بعد هيك صحيت 11 قرصين زغار عجة بجزر مكونه من بيض وجزر وطحين وبهارات وكاسة شاي بحليب و3حبات كعك الشاي
المغرب علبة زبادي من الجوع فكرتها دايت طلعت بقشطه وقطعتين دجاج مشوي وخبز شراك هاذا خبز قمح رقيق وسلطة وتفاحة قبل الوجبة و4 حبات بسكوت وكاسة زغيرة نسكافية بحليب
الرياضة شغل البيت
هاذا يومي
الاربعا الفطور 3 اقراص فلافل دايت مع 2 معلقة صغيرة حمص
غ عجة بيض بزهرة مسلوقة اكلت 4 اقراص قد كف اليد مقلية وكاسة شاي بحليب كبيرة و3 كعك الشاي هذه الوجبة كانت قبل المغرب
ع حذفته
رياضة مافي
الثلاثا 1توست شريحة مرتديلا مع معلقة لبنه صغيرة
س تفاحة
رياضة نص ساعة منها ركض ومشي سريع
غ شريحتين توست عملتهم بيتزا بمعلقة كاتشب كبيرة وشريحتين جبنة المراعي قليلة الدسم ومعلقتين جبنة موزريلا ونص ساندويش كباب هنا بلشت التخبيص وشوية سلطه و4 معالق رز ابيض
ع حذفته رياضة ساعة كل انواع الرياضة لحد ماعرقت
الاثنين الفطور شريحة مرتديلا بتوست مع لبنه وكاسة شاي بحليب
س مافي
غ رز مسلوق كوب مع نص سمكة مقلية بعد هيك بساعتين 3 كاسات عصير دناو وبسكوت بشوكولاتة وكيس شيبس ودانيت 2
الاحد الفطور نفس الشي
و غ سمكة مشوية ورز مسلوق 4 معالق وطحينية م1
ع مقالي بندورة وبطاطا كنت برا البيت واشتهيتهم مع انه يومي كان تمام وبسكوته
السبت فطور دايت وغدا بيضتين بنص رغيف خبز اسمر فقط و3 تمرات
معلش بديت الاسبوع بالعكس حسب ما تذكرت مع كل يوم رياضة
وغدا ****لله اتوزن
لاتنسيني من نصائحك و****لله ارجع اتشجع اختي ماتعرف اني رجعت خبصت

جود يالغاليه والله ماتصدقي انا قد ايش كنت نفسيتي مفتوحه واحب الويكند اعزم وسفر وتخبيص على كيف كيفك وما احب الا السفره كامله من طبق رئيسي وجانبي وسلطه بصوصات ثقيله وحلى وخبيط ياكثره واذا انا لوحدي نفس الشي تحلالي السهره بشوكلاتات وشيبسات الحجم الكبير واذا سافرت لاهلي عزايم وطلعات ومطاعم لين تعديت الثمانين واللبس يفشل ولا الاقي بسهوله فاروح اخذ جلابيه اختصر على نفسي اللفلفه وشكلي كأني عجوز اكبر من عمري بكثير وبين يوم وليله خلاص قررت انه اوقف هاذي المهزله لبسي غالي وماركأت غاليه ويجي علي يفشل زالا اخذ الواسع الطويل اللي يخبي وقررت اني ابدا اثقف نفسي غذائيا ما ابغى رجيم ويومين وامل وبديت تخفيف واخلي وجباتي متوازنه واحرص على اكلي واعصر عصاير طبيعيه واشتريت قدر بخار وقلايه فليبس وشوايه وغيرت عاداتنا الصحيه المقاضي اشتري الدايت الاجبان والالبان قليل الدسم تعلمت طرق اطبخ فيها اكل لذيذ وصحي ومفيد الان 3 شهور ونص ولله الحمد والمنه تخلصت من 16 كيلو تقريبا بس بالشكل اكثر من اكس لارج لميديم ومستمره بأذن الله بهدوء وسلاسه وعدم حرمان اروح مطاعم اخذ مشوي وتبوله وعصير اناناس او برتقال من غير الوجبه مفتوحه مره بالاسبوع اكل اللي ابي كتبتلك تجربتي عشان تشجعي وقد سبق كتبتها بدايه هذا التجمع فرحت بانجازي وفرحت باللبس وترجعي تلبسي اللبس وتطلعي فيه غير اكتشفت اني ضالمه اللبس ....والرياضه بدايه نص ساعه بعدها حبيتها وانا كان مافي أكسل مني وسرت اطلع مقاطع واحمل واسوي ومتعه والحمد الله فانتي اعقدي العزم وابداي مو عشان احد ولا بتشجيع من احد بس عشان نفسك انتي تبغي تبغي الجمال والصحه الاراده لازم تكون من داخلك انتي واصرار وعزيمه وفالك الرشاقه

يومياتي الخميس
ف/كاسه حليب قليل الدسم و2 كيوي
غ/مافيه
ع/كاسه حليب قليل الدسم و4 بسكوت دايجستف
مويه 4 لتر
رياضه ساعه على الريق
اكلي شوي قليل بس بناتي مرضانات سخونه ونزله برد وانشغلت معاهم وزياده جات الدوره وكملت الناقص

سﻻمتهم مايشوفون شر الجو يتقلب الله يأجرنا ويشافيهن

يوم الخميس

ف نواشف كوب حليب ﻻيت

ع دجاج مشوي وخبز اسمر وسفن دايت

مشيت ساعه

المويه الحمدلله تمام