تررف عليك بالعااافيه فالك الرشاااقه
ليموناضة ....حياااك اهلييين...نفس بياناتي ...راح تكوني مناافسه قوويه لي شدي الهمه
صعووود انا متخبيه منك ..علقت على البنات نيابه عن قااائدتنا الجميله مع ذلك منتظرين تعليقاتك علينا
صبااايا وانتي تعملي تمرين او تمشي سبحي واستغفري وهللي وكثري من الحمد...زي مانخفف من شحومنا كمان نبي نخفف من ذنووبنا ونطلع بفوائد ::
محو الذنوب
حسنات مضاعفه
وكما نخسر وزن
صبااايا وانتي تعملي تمرين او تمشي سبحي واستغفري وهللي وكثري من الحمد...زي مانخفف من شحومنا كمان نبي نخفف من ذنووبنا ونطلع بفوائد ::
محو الذنوب
حسنات مضاعفه
وكما نخسر وزن
يوم اﻻثنين كنت صاايمه..... ف /صحن صغير شوربه وربع خبز اسمر و1جبنه مثلث ونص كوب عصير برتقال سنااك شابوره بر+كوب شاي ع/صامولي منزوع اللب احترت بالحشووه فحشيته دجاج مشوي وخيار ونص كوب لبن سناك شاي اخضر مشيت ثلث ساعه مشي سريع +زومبايوم اﻻثنين كنت صاايمه..... ف /صحن صغير شوربه وربع خبز اسمر و1جبنه مثلث ونص كوب عصير...
ماشاء الله
يومك تمااااام واصلي وفالك الرشاقه
هلا فيك
يومك ماشاء الله كله نشاط وحركه
ممتاز
تمارين جيليان خليها بعد الفطور بكم ساعه احسها متعبه مع الصيام
وجباتك حلوه بس حاولي تقللي سكر بالتدريج وفيه سكر الرجيم انواع كثيره خذي منها بس ماتكثرين افضل
وبالنسبه للاكل بالليل حاولي تبدين توقفين تدريجياً الين تتعودين توقفين الساعه 7 او 8
واذا اكلتي لاتاكلين اشياء ثقيله خذي مثلاً فواكه او سلطه او زبادي كذا اشياء خفيفه
بالبدايه بتعبين لاكن مع الايام تتعودين
وحتى النوم راح تنامين مرتاحه لان الاكل الدسم متعب بالليل
على قلبك يالغلا وفالنا جميعاً الرشاقه
يومك تماام التمااام
موفقه ياعسل
يومك تمااااام واصلي وفالك الرشاقه
هلا فيك
يومك ماشاء الله كله نشاط وحركه
ممتاز
تمارين جيليان خليها بعد الفطور بكم ساعه احسها متعبه مع الصيام
وجباتك حلوه بس حاولي تقللي سكر بالتدريج وفيه سكر الرجيم انواع كثيره خذي منها بس ماتكثرين افضل
وبالنسبه للاكل بالليل حاولي تبدين توقفين تدريجياً الين تتعودين توقفين الساعه 7 او 8
واذا اكلتي لاتاكلين اشياء ثقيله خذي مثلاً فواكه او سلطه او زبادي كذا اشياء خفيفه
بالبدايه بتعبين لاكن مع الايام تتعودين
وحتى النوم راح تنامين مرتاحه لان الاكل الدسم متعب بالليل
على قلبك يالغلا وفالنا جميعاً الرشاقه
يومك تماام التمااام
موفقه ياعسل
الصفحة الأخيرة
اقدر اشترك
وزنى 60
طولى 158
كان 70 من 2 سنتين وانا بهالزيجيمات طالع نازل
والان هدفى 57 الاولى