صباح الخير بنات
صعود
مشكوووورة حبيبتي على تعليقاتك و الله أستفيد منها كتير الله يجعلها في ميزان حسناتك يا رب
بالنسبة لكسرة الشعير هي كسرة أعملها بالبيت من دقيق الشعير و ما أحط فيها زيت كتير أقلله قد ما أقدر، ما بعرف إذا وصلتك الفكرة، إذا فيه معانا جزائرية يا ريت تشرح أكثر، لأني ما بعرف أوصل الفكرة منيح
يومي الاثنين
على الريق 7 حبات تمر
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+كسرة شعير
الغذاء:
شوربة خضار+خبز قد 4 أصابع
سناك: تمر+ حبتين بسكويت
الساعة خمسة و نص
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+كسرة شعير
العشاء:
تفاحة متوسطة+تمر
الماء:أكثر من لترين
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان ريبد+ 8 د تاباتا+45 د دراجة ثابتة
و لله الحمد من قبل و من بعد
بنات
حابة أسأل إذا التمر يسمن أم لا، لأني شفت مرة بالتلفزيون أنو بيسمن إذا شربت ماء عليه، و ما بعرف إذا هالحكي مضبوط، هالأيام بكثر منو الله يستر و كمان حابة أسأل عن الأكل بعد الرياضة، سمعت مدربة التاباتا في اليوتيوب تقول اللي حاب يخسر وزن ما ياكل أي شي إلا بعد 45 د من التمرين، هل ينطبق هالحكي على التمارين كلها و لا بس التاباتا
و كمان هذا آخر سؤال ههههه كيف أحط التوقيع و يظهر في مشاركتي؟؟؟؟
بنات حابة أسأل إذا التمر يسمن أم لا، لأني شفت مرة بالتلفزيون أنو بيسمن إذا شربت ماء عليه، و ما بعرف إذا هالحكي مضبوط، هالأيام بكثر منو الله يستر و كمان حابة أسأل عن الأكل بعد الرياضة، سمعت مدربة التاباتا في اليوتيوب تقول اللي حاب يخسر وزن ما ياكل أي شي إلا بعد 45 د من التمرين، هل ينطبق هالحكي على التمارين كلها و لا بس التاباتا و كمان هذا آخر سؤال ههههه كيف أحط التوقيع و يظهر في مشاركتي؟؟؟؟بنات حابة أسأل إذا التمر يسمن أم لا، لأني شفت مرة بالتلفزيون أنو بيسمن إذا شربت ماء عليه، و ما...
الشابوره
وهذا شكلها بدون الكيس
وهذا الصامولي
يومك مافيه تنويع كله تمر وشعير
اتوقع كذا ماراح تستفيدين مو بس للرجيم لصحتك
لازم فطور غداء عشاء وجبات متكامله فيها بروتين نشويات خضروات طازجه او مطبوخه
التمارين تمااام
الشعير فهمت عليك حبيبتي بس حاولي ماتكثرين ماادري بس اتوقع الشعير يسمن
اذا البنات عندهم فكره ياريت يفيدونا
بس كل شي ينوكل بزياده يسمن . بس فيه انواع من الاكل حتى القليل منه اذا مايسمن يأثر على نزول الوزن فتلاقين نفسك احياناً ثابت وزنك وانتي منتظمه بالرياضه والدايت
موفقه ياعسل
التمر اكيد كثرته تسمن
حاولي ماتكثرين عن 7 تمرات باليوم
والتمره الواحده فيها 27 سعره حراريه وشوفي انتي كم سعره تاخذين من التمر
اما الرياضه مدربه التباتا تقول ماتاكلين 45 د
اما الرياضات الثانيه ماعندي معلومه
هذا رابط التوقيع انسخيه
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/1/4/3/6/4/6/54b9c5cea43e7.jpg
ادخلي لوحة التحكم بعدها تعديل التوقيع بعدها اضغطي على ايقونة ادراج صوره يظهر لك مربع امسحي الي مكتوب فيه الصقي الرابط الي نسختيه اضغطي على حفظ التوقيع وخلاص
كذا تمام
موفقه ياعسل:icon35::icon35::icon35:
وهذا شكلها بدون الكيس
وهذا الصامولي
يومك مافيه تنويع كله تمر وشعير
اتوقع كذا ماراح تستفيدين مو بس للرجيم لصحتك
لازم فطور غداء عشاء وجبات متكامله فيها بروتين نشويات خضروات طازجه او مطبوخه
التمارين تمااام
الشعير فهمت عليك حبيبتي بس حاولي ماتكثرين ماادري بس اتوقع الشعير يسمن
اذا البنات عندهم فكره ياريت يفيدونا
بس كل شي ينوكل بزياده يسمن . بس فيه انواع من الاكل حتى القليل منه اذا مايسمن يأثر على نزول الوزن فتلاقين نفسك احياناً ثابت وزنك وانتي منتظمه بالرياضه والدايت
موفقه ياعسل
التمر اكيد كثرته تسمن
حاولي ماتكثرين عن 7 تمرات باليوم
والتمره الواحده فيها 27 سعره حراريه وشوفي انتي كم سعره تاخذين من التمر
اما الرياضه مدربه التباتا تقول ماتاكلين 45 د
اما الرياضات الثانيه ماعندي معلومه
هذا رابط التوقيع انسخيه
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/1/4/3/6/4/6/54b9c5cea43e7.jpg
ادخلي لوحة التحكم بعدها تعديل التوقيع بعدها اضغطي على ايقونة ادراج صوره يظهر لك مربع امسحي الي مكتوب فيه الصقي الرابط الي نسختيه اضغطي على حفظ التوقيع وخلاص
كذا تمام
موفقه ياعسل:icon35::icon35::icon35:
الشابوره وهذا شكلها بدون الكيس وهذا الصامولي يومك مافيه تنويع كله تمر وشعير اتوقع كذا ماراح تستفيدين مو بس للرجيم لصحتك لازم فطور غداء عشاء وجبات متكامله فيها بروتين نشويات خضروات طازجه او مطبوخه التمارين تمااام الشعير فهمت عليك حبيبتي بس حاولي ماتكثرين ماادري بس اتوقع الشعير يسمن اذا البنات عندهم فكره ياريت يفيدونا بس كل شي ينوكل بزياده يسمن . بس فيه انواع من الاكل حتى القليل منه اذا مايسمن يأثر على نزول الوزن فتلاقين نفسك احياناً ثابت وزنك وانتي منتظمه بالرياضه والدايت موفقه ياعسل التمر اكيد كثرته تسمن حاولي ماتكثرين عن 7 تمرات باليوم والتمره الواحده فيها 27 سعره حراريه وشوفي انتي كم سعره تاخذين من التمر اما الرياضه مدربه التباتا تقول ماتاكلين 45 د اما الرياضات الثانيه ماعندي معلومه هذا رابط التوقيع انسخيه http://static.hawaacdn.com/1/1/4/3/6/4/6/54b9c5cea43e7.jpg ادخلي لوحة التحكم بعدها تعديل التوقيع بعدها اضغطي على ايقونة ادراج صوره يظهر لك مربع امسحي الي مكتوب فيه الصقي الرابط الي نسختيه اضغطي على حفظ التوقيع وخلاص كذا تمام موفقه ياعسل:icon35::icon35::icon35:الشابوره وهذا شكلها بدون الكيس وهذا الصامولي يومك مافيه تنويع كله تمر وشعير...
حبيبتي كسرة الشعير ما باكلها غير مرتين باليوم و قطعة صغيرة
الشعير عندنا معرووووف بفوائده الصحية حتى أنه مفيد جدا في حالة الامساك
و الصراحة ما بقدر استغنى عنها لأنو احنا الجزائريين فعاداتنا الغذائية لازم نفطر حليب أو قهوة مع الكرواسون أو الخبز أو الكسرة أو حلا يعني شي ينوكل مع الحليب صباحا و بعد العصر، هاذول الوجبتين مستحييييل نستغنى عنهم أو نبدلهم، و لو بدلتهم رح يكون من أجل الريجيم فقط، يعني رح أرجعلهم بعد فترة، و لذلك كسرة الشعير هي أحسن خيار بالنسبة لي
و بالنسبة للتنويع فأنا عملت ع الغذا شوربة خضار مكونة من لحم و بصل و ثوم و طماطم و بطاطا و كوسا و جزر و زهرة و ملفوف و كزبرة اعتقد أنها منوعة
و بالنسبة للعشا فأنا أفضل أني ما أتعشى لأني أحس حالي أحسن و إذا تعشيت آكل فاكهة مثل امبارح أكلت تفاحة أو زبادي
فإذا كان فيه غلط وجهيني و أجرك على الله حبيبتي
الشعير عندنا معرووووف بفوائده الصحية حتى أنه مفيد جدا في حالة الامساك
و الصراحة ما بقدر استغنى عنها لأنو احنا الجزائريين فعاداتنا الغذائية لازم نفطر حليب أو قهوة مع الكرواسون أو الخبز أو الكسرة أو حلا يعني شي ينوكل مع الحليب صباحا و بعد العصر، هاذول الوجبتين مستحييييل نستغنى عنهم أو نبدلهم، و لو بدلتهم رح يكون من أجل الريجيم فقط، يعني رح أرجعلهم بعد فترة، و لذلك كسرة الشعير هي أحسن خيار بالنسبة لي
و بالنسبة للتنويع فأنا عملت ع الغذا شوربة خضار مكونة من لحم و بصل و ثوم و طماطم و بطاطا و كوسا و جزر و زهرة و ملفوف و كزبرة اعتقد أنها منوعة
و بالنسبة للعشا فأنا أفضل أني ما أتعشى لأني أحس حالي أحسن و إذا تعشيت آكل فاكهة مثل امبارح أكلت تفاحة أو زبادي
فإذا كان فيه غلط وجهيني و أجرك على الله حبيبتي
الصفحة الأخيرة
شكرا حبيبتي صعوود وشكرا لاختي جعبة الزمن وكل الاخوات
عندي سؤال حبيباتي ايش هو الصامولي والشابورة ؟ حاولت انقل منكم برنامجكم :laughing:
بس مافهمت شوهي واتمنى اجدها بالسوبرماركات الفرنسية
يالله غالياتي فاالكم رشاااقة
:7_5_131: