كوبونات الراقية تسجيل الدخول

MAWADA1993
MAWADA1993 •
MAWADA1993 MAWADA1993 :
طولي 155 وزني 67،8 ابغى أوصل لل50اقل شي بعدها لل45 نوع الرجيم اسامه حمدي  أعشاب مرات استخدم سنا مكي  التمارين جيليان تلاتين يوم واروبتراك بدون عصاء ماادري شو اسماء30دقيقه اليوم يومي الاول فطرت بيضتين مسلوقه وشاي بسكر دايت ونصف برتقاله الغداء برتقال  العشاء تونه مابحب  الخضار  ع فكره جرب الأسبوع الاول السنه الماضيه ونقصت ع كل يوم كيلو وبينقص من الدهون كان وزني 85 وصلت لل59وسمنت تاني هههه  
طولي 155 وزني 67،8 ابغى أوصل لل50اقل شي بعدها لل45 نوع الرجيم اسامه حمدي  أعشاب مرات استخدم...
آبه صح اشرب مي كتير 3لتر باليوم 
الؤلؤه الصغيرة
الؤلؤه الصغيرة •
صعوده ماعلقتي على يومي

:confused::confused::confused::confused::confused:
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
MAWADA1993 MAWADA1993 :
طولي 155 وزني 67،8 ابغى أوصل لل50اقل شي بعدها لل45 نوع الرجيم اسامه حمدي  أعشاب مرات استخدم سنا مكي  التمارين جيليان تلاتين يوم واروبتراك بدون عصاء ماادري شو اسماء30دقيقه اليوم يومي الاول فطرت بيضتين مسلوقه وشاي بسكر دايت ونصف برتقاله الغداء برتقال  العشاء تونه مابحب  الخضار  ع فكره جرب الأسبوع الاول السنه الماضيه ونقصت ع كل يوم كيلو وبينقص من الدهون كان وزني 85 وصلت لل59وسمنت تاني هههه  
طولي 155 وزني 67،8 ابغى أوصل لل50اقل شي بعدها لل45 نوع الرجيم اسامه حمدي  أعشاب مرات استخدم...

:S_45: هلا وغلا فيك نورتينا
رحبت فيك ام وائل بس شكلك مانتبهتي
ارجعي ورى 126 تلاقين ردها
يومك حلو بس ايش نظامك
وماذكرتي الكميات ونوع التمارين وكمية المويا


ماعليك امر ممكن تنزلين الرجيم
وايش رايك فيه؟

ينفع ياقلبي
تنورينا
كم وزنك وطولك وهدفك
وايش نظامك

هلافيك قلبي
هاذي مشكلتنا بعد التعب ننفلت عالاكل ومانثبت الوزن
كثير يمدحون فيه رجيم اسامه بس كنتي توزنين كل يوم
انا مشيت عليه اربع ايام نزلت كيلو وبعدها وقفته
موفقه يالغاليه
وفالك الرشاقه
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
الؤلؤه الصغيرة الؤلؤه الصغيرة :
صعوده ماعلقتي على يومي :confused::confused::confused::confused::confused:
صعوده ماعلقتي على يومي :confused::confused::confused::confused::confused:


هلا فيك
مانتبهت وينه يومك ؟؟
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
الؤلؤه الصغيرة الؤلؤه الصغيرة :
يوم الاحد مزكمه وكثرت اكل شوي فطوري برتقاله غداي شوربة عدس و سلطتي المعتاده عشاي شربت حليب بالشوكلاته ويمكن بعد اخذ زبادي الرياضه تعبانه ماقدرت امشي
يوم الاحد مزكمه وكثرت اكل شوي فطوري برتقاله غداي شوربة عدس و سلطتي المعتاده...

اعذريني مانتبهت
يومك تمام
بس مازلتي على نفس نظامك كذا الجسم يتعود على نفس السعرات ونفس الاكل فيثبت الوزن او يقل معدل نزول الوزن
انتي ايش رايك ؟؟
نزول وزنك مازال على نفس المستوى اوقل ؟؟
لو قل
لازم تغيرين نوع الوجبات وسعراتها
انا اعطيك امثله
الفطور / قطعة حبن قريش ( قد مربع الكيري ) + 5 حبات زيتون اخضر
او ملعقة لبنه لايت مع رشة زعتر او بيضه او فاكهه والاهم يكون معهم صحن سلطه
والفاكهه تكون برتقاله او حبتين كيوي او شريحتين اناناس اوتفاحه خضراء مع زبادي لايت
كذا يكون يومياً اختلفت السعرات في الفطور واختلف نوع الاكل
والغداء يكون بروتين مع سلطه وكل يوم يتغير وحاولي تبعدين عن الهت دوق لان املاحه عاليه
والعشاء علبة زبادي او عصير كيوي مع اناناس
موفقه وفالك الرشاقه