طلبت أنضم لكم لكن ماحد جاوب علي :11:
لكن حعتبر نفسي انضميت :)
يومياتي ليوم الاحد
ف: أناناس
غ:أناناس
ع: موز
طلبت أنضم لكم لكن ماحد جاوب علي :11:
لكن حعتبر نفسي انضميت :)
يومياتي ليوم الاحد
ف:...
اهلين صعوده الله يسمع منك وننحف وزني كان يوم السبت 66وزنت الصباح وعدد الرضاعات ماعديتها صراحه بس هي ترضع مني ماتاخذ الرضاعه ماشاءالله وانا والده في شهر واحد بالهجري يوم 14 وعمر بنتي تقريبا ثلا ث شهور ونص انا زدت بعد النفاس عشان كذا ابي انحف اخذ كالسيوم وفيتاميناهلين صعوده الله يسمع منك وننحف وزني كان يوم السبت 66وزنت الصباح وعدد الرضاعات ماعديتها صراحه...
هلا فيك ياقلبي
ماتفقدين غالي وانتي وحشتيني
كيف صحتك وكيف الدايت معك
الشوربه الحارقه تأثر على القيلون بسبب الملفوف والا ايش
امس بديت رجيم ام هديل بس يمووووت من الجوع فاخذت اصبعين كباب وقطعة جبن
واليوم احس دايخه يادوب اتحرك بس ادعي لي اني اكمل الى اخر اليوم وما اخرب
ميلو بنزل رجيم الكيوي والشوربه الحارقه فيهم اختلاف ماعرفت ايش الافضل
يومك ممتاز
بس حاولي ادخلين الخضار الورقيه مفيده جداً ومشبعه
موفقه يالغاليه
مشكوره قلبي
راح اطلع عليه واقول لك رايي
ياحلو قرقرتك
الله لايحرمنا منك
تبارك الله حلو الواحد يحقق هدفه تحسين انك فرحانه ومغروره بجسمك هههههه
جد والله يحق لنا بعد التعب
بس اذا تبين نصيحتي تمارين جيليان راح تخليك وحده ثانيه بترسم جسمك رسم
انا قبل القروب استمريت عليها شهر وكان وزني فوق 62 بس جسمي كان مرسوم كان وزني في الخمسينات بس تركتها وخربت السالفه
ابتدي من الان الى وقت المناسبه بتصيرين منيكان
يومك ممتاز
ونظامك روعه تبارك الله
نظامك لقيمات والا الاكل كل 3 ساعات
وايش رايك فيه وكيف نزول وزنك معاه
موفقه يالغاليه
اذا وزنك ثابت حاولي تغيرين في عدد السعرات كل يوم لازم تختلف سعراته عن اليوم الي قبله
وبعد الوجبات غيري في سعراتها كذا تربكين الجسم وتخدعينه فيبداء النزول
وزيدي رياضه واشربي مويه كثييييييير تساعد في نزول الوزن
فالك الرشاقه
تمارين جيليان روعه استمري ياعسل وفالك الجسم الرشيق
عوافي على قلبك
بس قلنا يا ام وائل مانجمع الاطعمه الي تعيق نزول الوزن في يوم واحد
تمر قطعةكيك صدقيني لها اثر على نزول الوزن
اجليها لليوم المفتوح او خليها مره بالاسبوع وحاجه وحده فقط
الله يحفظها لك وتشوفيها عروسه
حبيبتي انتي نظامك حلو بس زيدي عليه كاسة حليب مع الفطور و علبتين زبادي قليل الدسم وحده خذيها وقت ماتجوعين وحده خليها قبل النوم وعليها عصرة ليمون
خذي 3 او 4 حبات فاكهه والافضل يكون كيوي اناناس تفاح اخضر يساعد في نزول الوزن
كاستين عصير خالي من السكر عصير سيزر اناناس وفيه عصيرالمراعي برتقال بدون سكر
ولاتنسين السلطه جرجير سبانخ بقدونس .....
وابتعدي عن الاكل الدسم والحلويات وقللي نشويات
ودايم اتجهي للخيارات الصحيه مشبعه وتنزل وزنك في نفس الوقت
موفقه وفالك الرشاقه
ابغى أكون معاكم ينفعابغى أكون معاكم ينفع
طولي 155
وزني 67،8
ابغى أوصل لل50اقل شي بعدها لل45
نوع الرجيم اسامه حمدي
أعشاب مرات استخدم سنا مكي
التمارين جيليان تلاتين يوم واروبتراك بدون عصاء ماادري شو اسماء30دقيقه
اليوم يومي الاول
فطرت بيضتين مسلوقه وشاي بسكر دايت ونصف برتقاله
الغداء برتقال
العشاء تونه مابحب الخضار
ع فكره جرب الأسبوع الاول السنه الماضيه ونقصت ع كل يوم كيلو وبينقص من الدهون
كان وزني 85
وصلت لل59وسمنت تاني هههه
وزني 67،8
ابغى أوصل لل50اقل شي بعدها لل45
نوع الرجيم اسامه حمدي
أعشاب مرات استخدم سنا مكي
التمارين جيليان تلاتين يوم واروبتراك بدون عصاء ماادري شو اسماء30دقيقه
اليوم يومي الاول
فطرت بيضتين مسلوقه وشاي بسكر دايت ونصف برتقاله
الغداء برتقال
العشاء تونه مابحب الخضار
ع فكره جرب الأسبوع الاول السنه الماضيه ونقصت ع كل يوم كيلو وبينقص من الدهون
كان وزني 85
وصلت لل59وسمنت تاني هههه
الصفحة الأخيرة
لكن حعتبر نفسي انضميت :)
يومياتي ليوم الاحد
ف: أناناس
غ:أناناس
ع: موز