كوبونات الراقية تسجيل الدخول

mjoodia
mjoodia •
صعود بلا حدود صعود بلا حدود :
هلا فيك ياقلبي ماتفقدين غالي وانتي وحشتيني كيف صحتك وكيف الدايت معك الشوربه الحارقه تأثر على القيلون بسبب الملفوف والا ايش امس بديت رجيم ام هديل بس يمووووت من الجوع فاخذت اصبعين كباب وقطعة جبن واليوم احس دايخه يادوب اتحرك بس ادعي لي اني اكمل الى اخر اليوم وما اخرب ميلو بنزل رجيم الكيوي والشوربه الحارقه فيهم اختلاف ماعرفت ايش الافضل يومك ممتاز بس حاولي ادخلين الخضار الورقيه مفيده جداً ومشبعه موفقه يالغاليه مشكوره قلبي راح اطلع عليه واقول لك رايي ياحلو قرقرتك الله لايحرمنا منك تبارك الله حلو الواحد يحقق هدفه تحسين انك فرحانه ومغروره بجسمك هههههه جد والله يحق لنا بعد التعب بس اذا تبين نصيحتي تمارين جيليان راح تخليك وحده ثانيه بترسم جسمك رسم انا قبل القروب استمريت عليها شهر وكان وزني فوق 62 بس جسمي كان مرسوم كان وزني في الخمسينات بس تركتها وخربت السالفه ابتدي من الان الى وقت المناسبه بتصيرين منيكان يومك ممتاز ونظامك روعه تبارك الله نظامك لقيمات والا الاكل كل 3 ساعات وايش رايك فيه وكيف نزول وزنك معاه موفقه يالغاليه اذا وزنك ثابت حاولي تغيرين في عدد السعرات كل يوم لازم تختلف سعراته عن اليوم الي قبله وبعد الوجبات غيري في سعراتها كذا تربكين الجسم وتخدعينه فيبداء النزول وزيدي رياضه واشربي مويه كثييييييير تساعد في نزول الوزن فالك الرشاقه تمارين جيليان روعه استمري ياعسل وفالك الجسم الرشيق عوافي على قلبك بس قلنا يا ام وائل مانجمع الاطعمه الي تعيق نزول الوزن في يوم واحد تمر قطعةكيك صدقيني لها اثر على نزول الوزن اجليها لليوم المفتوح او خليها مره بالاسبوع وحاجه وحده فقط الله يحفظها لك وتشوفيها عروسه حبيبتي انتي نظامك حلو بس زيدي عليه كاسة حليب مع الفطور و علبتين زبادي قليل الدسم وحده خذيها وقت ماتجوعين وحده خليها قبل النوم وعليها عصرة ليمون خذي 3 او 4 حبات فاكهه والافضل يكون كيوي اناناس تفاح اخضر يساعد في نزول الوزن كاستين عصير خالي من السكر عصير سيزر اناناس وفيه عصيرالمراعي برتقال بدون سكر ولاتنسين السلطه جرجير سبانخ بقدونس ..... وابتعدي عن الاكل الدسم والحلويات وقللي نشويات ودايم اتجهي للخيارات الصحيه مشبعه وتنزل وزنك في نفس الوقت موفقه وفالك الرشاقه
هلا فيك ياقلبي ماتفقدين غالي وانتي وحشتيني كيف صحتك وكيف الدايت معك الشوربه الحارقه تأثر...
:kiss2:

نظامي بالاكل احاول اشبع بالنهار باكل خفيف ومافيه دهون او سكريات كثير كل 3 او4 ساعات
وباليل ما اكل كثير بس فاكهه او عصير واشرب ماء كثييير بين الوجبات وبالليل عشان ما اجوع

توي بديت وبأذن الله ينزل وزني

السنه الماضيه جربت رجيم اكل تمر ولبن فطور تونه واناناس غدا وعشا تمر ولبن او عصير اناناس فقط ومره كان روعه ونحفت بس الحين من شهرين ولدت وقيصري فماحبيت اشد على نفسي كثير نظمت اكلي
طالبةُ الهُدى
طالبةُ الهُدى •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
صباح الخير بناااات اعذروني ع التأخير بس حبيت اخلص تمارين جيليان قبل عودة زوجي من دوامه، بديت فيها أمس اسمها Banish Fat Boost Metabolism Complete و بصراااااحة مررررررة متعبة، لما أخلص ما احس ابدااا برجولي لما أمشي، و أتعررررق كتيييير الله يكرمكم، طبعاا أنا سويت قبل تمارينها الشريد و الريبد و أعدتها كمان،و قلت أجرب هاي التمارييين، متتتتتتعبة و أنا ألعب اقول خلالالالالاص هي آآآخر مرة، بس لما آخذ دش و ارتااااح أروح ركض اقيس ملابسي اللي كانت تجيني صغيرة ههههه و اتحمس اكثرررر الله يعينا يا رب متتتعبة بس نتائجها روووعة و هذا المهههممم
صباح الخير بناااات اعذروني ع التأخير بس حبيت اخلص تمارين جيليان قبل عودة زوجي من دوامه، بديت...
ماشااء الله مشكوررة حبيبتي ام وائل كنت راح اسألك اي التمارين التي تفعلينها مع جيليان لان لها مقاطع كثيرة على اليوتيوب وسبحان الله امس شفت نفس الرابط الذي وضعت لابسة اصفر؟ لكن لم اتابعها كثيرا لاني كنت حاطة في نفس الوقت انشودة ماهر زين وكن ارقص مع الريتم ههه
طالبةُ الهُدى
طالبةُ الهُدى •
MAWADA1993 MAWADA1993 :
مايقدر اعمل تمارين جيليان الوقت مره مايمدي من المستشفى الى البيت الاربتراك اوك نص ساعه 
مايقدر اعمل تمارين جيليان الوقت مره مايمدي من المستشفى الى البيت الاربتراك اوك نص ساعه 
هلاااا صعوود الغالية وعودا حميداااااا حبيبتي والله فعلا اشتقنا لك ولنصااائحك القيمة ، حبيبتي فيما يخص ملاحظتك على زبدة الكاكاو اقصد بها زبدة الفول السوداني لان عندنا بالمغرب نقول للفول السوداني الكاوكاو وفيما يخص قطع الشكلاطة كانت 3قطع كبيرة اخذتها على الساعة 6مساء وهي شكلاطة بالليمون الاخضر وطعهما لذيييييذ رغم انها قليلة السعرات بالنسبة للخبز او اي شيء اخر يعني كانت كوجبة للعشاء ،، صرااااحة والله تعبت من الريجيم في حضور الاهل باقي اسبوع ويغادر عائلتي ويرجعون للمغرب واكمل الريجيم مش عارفة اتحكم في نفسي رغم اني كل اسبوع انحف لكن ليس كثييير يعني انا محااااصرة بالمشهياات من كل جانب هههه لكن غالبااا بقي اسبوع واكمل نظااااااااامي هذااا غير الدورة احس اني اود اكل كل شيء موجود امامي :f226:،،، صعود كنت سألت عن ريجيم انصحك بنظام كرونوا التغذية هو جيد وليس به حرمان راجعي ماكتبت للاخت نجوى في احد الردود او سوي بحث عنه الناس عندنا هنا كثييير نحفوا عليه ،، موفقة يااغالية :heart:
طالبةُ الهُدى
طالبةُ الهُدى •
طالبةُ الهُدى طالبةُ الهُدى :
هلاااا صعوود الغالية وعودا حميداااااا حبيبتي والله فعلا اشتقنا لك ولنصااائحك القيمة ، حبيبتي فيما يخص ملاحظتك على زبدة الكاكاو اقصد بها زبدة الفول السوداني لان عندنا بالمغرب نقول للفول السوداني الكاوكاو وفيما يخص قطع الشكلاطة كانت 3قطع كبيرة اخذتها على الساعة 6مساء وهي شكلاطة بالليمون الاخضر وطعهما لذيييييذ رغم انها قليلة السعرات بالنسبة للخبز او اي شيء اخر يعني كانت كوجبة للعشاء ،، صرااااحة والله تعبت من الريجيم في حضور الاهل باقي اسبوع ويغادر عائلتي ويرجعون للمغرب واكمل الريجيم مش عارفة اتحكم في نفسي رغم اني كل اسبوع انحف لكن ليس كثييير يعني انا محااااصرة بالمشهياات من كل جانب هههه لكن غالبااا بقي اسبوع واكمل نظااااااااامي هذااا غير الدورة احس اني اود اكل كل شيء موجود امامي :f226:،،، صعود كنت سألت عن ريجيم انصحك بنظام كرونوا التغذية هو جيد وليس به حرمان راجعي ماكتبت للاخت نجوى في احد الردود او سوي بحث عنه الناس عندنا هنا كثييير نحفوا عليه ،، موفقة يااغالية :heart:
هلاااا صعوود الغالية وعودا حميداااااا حبيبتي والله فعلا اشتقنا لك ولنصااائحك القيمة ، حبيبتي فيما...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رشيقاات
اخوااتي احتااج منكم تشجيع لان محيطي حاليا لايساعدني وخاصة واني انا اطبخ واحط واسوي كل شيء هذا غير في الصباح دائما نشتري كيكات وكرواوسون وشنيك وامور مثل هذه ، كل يوم احاول اثبت امام الامتحان وكل يوم اهلي عندهم ملاحظة علي ليش متاكليش وحتى زوجي يقولي عييب لاتشاركي جدك واخوتك الطعاااام وكل شوي رايحة جاية للمطبخ ابحث عن اي عذرر ولما اكل اغش بالاكل يعني احاول امضغ الللقمة كثير حتى لايلاحظوا الله لايوريكم انواع الاغراء من الاكل واهلي اكثر شيء ،، المهم حبيباتي احتج اتشجع ولو انني اراقب وكل يوم اوزن والحمد لله مازلت انحف لكن غرامات قليلة ولست راضية على نفسي
نجوى القلوب
نجوى القلوب •
اختي طالبة الهدى اثبتي خلك قوية ..انا مشتهية كسكسي بقوة ...وبسوي لزوجي وعيالي كيك وحلا ومعجنات انواع ودونات ولا اكل تعودت يكن نضامي لحالي