جعبه الزمن
•
صبايا اعطوني طرق لحفظ شرايح اﻻناناس ينفع اعمله عصير حق يومين واحفظه بالبراد واﻻ هو سريع التعفن ؟
السلام عليكم
اليوم مره تعبانه ومومشتهيه شي مسخنه الله يعين
الصباح عملت ربع ساعه اوبتراك وربع ساعه رياضه منوعه وربي ماقدرت اكمل
حبة توست عصير انا سويته بالبيت من غي سكر ملغقة لبنه
سناك شوي فستق وكاجو مايتعدى العشر حبات
عصير مشكل من غير سكر شربت كاسة
الغداء صحن ايدام مشكل من غير خبز اكلته بالملعقه
العشاء زبادي واكلت طبعا مكمل غذائي طبعا العصي عباره موزه وبرتقالتين وتفاحه شربت منه كاستين المويه طول اليوم اكثر من ليترين
اليوم مره تعبانه ومومشتهيه شي مسخنه الله يعين
الصباح عملت ربع ساعه اوبتراك وربع ساعه رياضه منوعه وربي ماقدرت اكمل
حبة توست عصير انا سويته بالبيت من غي سكر ملغقة لبنه
سناك شوي فستق وكاجو مايتعدى العشر حبات
عصير مشكل من غير سكر شربت كاسة
الغداء صحن ايدام مشكل من غير خبز اكلته بالملعقه
العشاء زبادي واكلت طبعا مكمل غذائي طبعا العصي عباره موزه وبرتقالتين وتفاحه شربت منه كاستين المويه طول اليوم اكثر من ليترين
يوم الاثنين
الفطور/كوب كابتشينو مع اقل م ربع فطيره زعتر
الغدا/فواكه
السناك/كليت مكسرات لوز وحب
العشا/حبه وحده بيتزا
المشروبات /كوبيين قشر وكووب شاي التخسيس
ولترين الا مويه
الرياضه/ربع ساعه ف الصباح
المشي طلعت السوق تقريبا قضيتها مشي ساعتين وشوي
الفطور/كوب كابتشينو مع اقل م ربع فطيره زعتر
الغدا/فواكه
السناك/كليت مكسرات لوز وحب
العشا/حبه وحده بيتزا
المشروبات /كوبيين قشر وكووب شاي التخسيس
ولترين الا مويه
الرياضه/ربع ساعه ف الصباح
المشي طلعت السوق تقريبا قضيتها مشي ساعتين وشوي
السلام عليكم اليوم مره تعبانه ومومشتهيه شي مسخنه الله يعين الصباح عملت ربع ساعه اوبتراك وربع ساعه رياضه منوعه وربي ماقدرت اكمل حبة توست عصير انا سويته بالبيت من غي سكر ملغقة لبنه سناك شوي فستق وكاجو مايتعدى العشر حبات عصير مشكل من غير سكر شربت كاسة الغداء صحن ايدام مشكل من غير خبز اكلته بالملعقه العشاء زبادي واكلت طبعا مكمل غذائي طبعا العصي عباره موزه وبرتقالتين وتفاحه شربت منه كاستين المويه طول اليوم اكثر من ليترينالسلام عليكم اليوم مره تعبانه ومومشتهيه شي مسخنه الله يعين الصباح عملت ربع ساعه اوبتراك وربع...
ليش اللخبطه هاذي كلها السهر دماااار
وجباتك حلوه بس الي اكلتيه الصبح خرب ام الدنيا وبعد مافيه رياضه
لمن تجوعين خذي زبادي او تفاحه او سلطه
وهاذي هديه لك
الله يقويك
يومياتك روعه
الله يفرحك بنزول وزنك ويبلغك الجسم الرشيق
حلو
بس كيف الوجبات الثانيه
لاااااا بسكوت حبه وحده ايش ناويه على نفسك
اذا انتي تحسين بالجوع كثير فيناسبك البروتين لانه مشبع جداً واسهل رجيم بروتيني رجيم غلا الاشواق وينزل الوزن بسرعه بس لاتتركين الرياضه
يومك تمام التمام تبارك الله
يارب نشوفك رشيقة الاسبوع
كل شي باعتدال
والمويا مفيده جداً تنظف الجسم
يومك تمام بس لاتاكلين شيبس
وتمارينك ممتاااازه
موفقه وفالك الرشاقه
يومك ممتااااز
فالك الوزن المثالي
يومك ممتاااااااز
واصلي ياعسل
بس المويا حبيها وحاولي توزعينها الصبح كاستين والظهر كاستين والعصر والمغرب يصير 8 كاسات كذا تمام
عصير الكيوي والاناناس مافيه اناناس
هو عصير اناناس وكيوي بس والا انا غلطانه
والصراحه ما ادري ينفع تعملينه حق يومين اولا
بس عموما انا اخذ اناناس طازج ويبقى عندي بالثلاجه 3 او 4 ايام مايتغير
الف سلامه عليك
اشربي زنجبيل
يومك ممتااااز
موفقه يالغاليه
يوم الاثنين الفطور/كوب كابتشينو مع اقل م ربع فطيره زعتر الغدا/فواكه السناك/كليت مكسرات لوز وحب العشا/حبه وحده بيتزا المشروبات /كوبيين قشر وكووب شاي التخسيس ولترين الا مويه الرياضه/ربع ساعه ف الصباح المشي طلعت السوق تقريبا قضيتها مشي ساعتين وشوييوم الاثنين الفطور/كوب كابتشينو مع اقل م ربع فطيره زعتر الغدا/فواكه السناك/كليت مكسرات لوز...
يومك حلو بس حاولي تكون وجباتك صحيه ومتوازنه
موفقه
الصفحة الأخيرة