يومي
غ بيضه ونص كوب شاي وطماطم
ع نواشف وسلطه فواكه وكوب حليب
رياضه مشيت نص ساعه
المويه تمام
صعووود انا مااستخدم عصير اناناس سيزر
جبت اناناس قلت اقصقصها شرايح واسوي عصير والباقي بحفظه بالثﻻجه
صح كلامكم عن الشيبسات والبطاطسات
بس احناا بشر😫مانتحمل نشوف الاشياء الحلوه هذي ونصبر 😁ع الاقل حبه حبتين
امزح امزح
احنا قويات 💪ورشيقات💪ونحيفات💪 ونشوف الاكل مانضعف 😫
الهمه الهمه
لاتنسو الاختبار قصدي الاوزان يوم الجمعه 👏👏
بس احناا بشر😫مانتحمل نشوف الاشياء الحلوه هذي ونصبر 😁ع الاقل حبه حبتين
امزح امزح
احنا قويات 💪ورشيقات💪ونحيفات💪 ونشوف الاكل مانضعف 😫
الهمه الهمه
لاتنسو الاختبار قصدي الاوزان يوم الجمعه 👏👏
يومي الاثنين
اول ماصحيت مويه دافيه باليمون
ف : 2 بيض مسلوق - شريحه جبن خالي الدسم - شرايح من الخيار والطماطم والخس - 2 توست - عصير برتقال
غ : 2 تفاح - عنب
ع : ما اكلت لاني ماحسيت الجوع
الماء تمام
الرياضه : ساعه تمارين جيليان
الاعشاب : زنجبيل بالنعناع
موفقين
اول ماصحيت مويه دافيه باليمون
ف : 2 بيض مسلوق - شريحه جبن خالي الدسم - شرايح من الخيار والطماطم والخس - 2 توست - عصير برتقال
غ : 2 تفاح - عنب
ع : ما اكلت لاني ماحسيت الجوع
الماء تمام
الرياضه : ساعه تمارين جيليان
الاعشاب : زنجبيل بالنعناع
موفقين
صح كلامكم عن الشيبسات والبطاطسات بس احناا بشر😫مانتحمل نشوف الاشياء الحلوه هذي ونصبر 😁ع الاقل حبه حبتين امزح امزح احنا قويات 💪ورشيقات💪ونحيفات💪 ونشوف الاكل مانضعف 😫 الهمه الهمه لاتنسو الاختبار قصدي الاوزان يوم الجمعه 👏👏صح كلامكم عن الشيبسات والبطاطسات بس احناا بشر😫مانتحمل نشوف الاشياء الحلوه هذي ونصبر 😁ع الاقل...
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::cool::cool::cool:احنا قويات وبنوااصل
الصفحة الأخيرة
طبعا نضامي فصل المغذيات
ف/5تمرات
غ/صينيه بطاطس نشويات فقط
ع/فول وتميس نشويات مع بقوليات
مويه 4لتر.
رياضه 54 دقيقه