يومي الخميس
ف فواكه كيوي وتفاح
غ بيضتين بفلفل مقليه بنقطه زيت زيتون
ع سلطه تونه
س كاسه حليب قليل الدسم
رياضه 45 د رياضه ميل و50 نطه
مويه 3 لتر
مسااااااء الخير بنااااااات شوووو أخباركم اشتقت لكم كتيييييير آآآآسفة كتيييير ع الغياب المفاجيء كنت مسافرة و السفرة ما كانت ع البال و لا ع الخاطر زوجي عملي اياها مفاجأة خرجنا على أساس نتمشى شوي و لقيتو محضر كل شي و رحت على مضض هي منطقة معرووفة بالسياحة الصحراوية ببلدنا بس أنا بصرااااحة ما بتستهويني السياحة الصحراوية مااااااا أحب الرمال ههههه و أكثر شي يخوفني السحليات وععععععع انتو يمكن تسمونه الوزغ، و الله عيوني طوووول الوقت ع الأرض خااايفة تيجي شي وحدة قدامي هههههه المهم أني غيرت شوي جو و الأهم أني ماااا خبصت كتييير صحيح خبصت بس كنت متوقعة أكثر من هييك يا الله طولت عليكم حبيباتي بس من الشوووووقمسااااااء الخير بنااااااات شوووو أخباركم اشتقت لكم كتيييييير آآآآسفة كتيييير ع الغياب...
ا
هلا جاارتي الغالية ام واائل واحنا اشتقنا لك ولتفااعلك حبيبتي ، ماشاء الله بصحتك الفسحة غيرت الجو يفيدك كثيييروفي نفسيتك ان شاء الله وانا مشتااقة اخرج ايضاا الله وكييلك مليت من الطبخ والنفخخ ههه، عائلتي عاملين هجووم علي:024: ودي يكون العكس اود ان اذهب للمغرب لكن لااستطيع الا في عطلة الصيف اذا كتب الله لنا ذلك ،، ام ووائل شدي حيلك مادم النفسية جيدة استغليها في انقااص وزنك :biggrinlo
هلا جاارتي الغالية ام واائل واحنا اشتقنا لك ولتفااعلك حبيبتي ، ماشاء الله بصحتك الفسحة غيرت الجو يفيدك كثيييروفي نفسيتك ان شاء الله وانا مشتااقة اخرج ايضاا الله وكييلك مليت من الطبخ والنفخخ ههه، عائلتي عاملين هجووم علي:024: ودي يكون العكس اود ان اذهب للمغرب لكن لااستطيع الا في عطلة الصيف اذا كتب الله لنا ذلك ،، ام ووائل شدي حيلك مادم النفسية جيدة استغليها في انقااص وزنك :biggrinlo
يومي الخميس ف فواكه كيوي وتفاح غ بيضتين بفلفل مقليه بنقطه زيت زيتون ع سلطه تونه س كاسه حليب قليل الدسم رياضه 45 د رياضه ميل و50 نطه مويه 3 لتريومي الخميس ف فواكه كيوي وتفاح غ بيضتين بفلفل مقليه بنقطه زيت زيتون ع سلطه تونه س كاسه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلااا رشيقاااتي الحبوباات كلُُّ بأسمها ورسمها ،، أحبكن في الله كثييير:llove:
اليوم ماكان التزام ولم اشبع من وجبة كنت فقط اتذوق غالبا لاني كل اليووم وانا بالمطبخ لان العااائلة كانت عندي اخذت لقمتين دجاج بالنهار مع ملعقة سلطة مشكلة واصبع بطاطا مقلية +لقمة لحم ببرقوق جاف
س/عصير فواكه مشكلة نصف كوب
ع/نصف قطعة بيتزا
ان شااء الله راح اعمل رياضة قبل النوم لنصف سااعة والماء ماشربت كثييير
لكن لاتقلقن مااااحد رااح ياخذ مني شععار رشييقة الاسبوع
احمممم:lechz:
هلااا رشيقاااتي الحبوباات كلُُّ بأسمها ورسمها ،، أحبكن في الله كثييير:llove:
اليوم ماكان التزام ولم اشبع من وجبة كنت فقط اتذوق غالبا لاني كل اليووم وانا بالمطبخ لان العااائلة كانت عندي اخذت لقمتين دجاج بالنهار مع ملعقة سلطة مشكلة واصبع بطاطا مقلية +لقمة لحم ببرقوق جاف
س/عصير فواكه مشكلة نصف كوب
ع/نصف قطعة بيتزا
ان شااء الله راح اعمل رياضة قبل النوم لنصف سااعة والماء ماشربت كثييير
لكن لاتقلقن مااااحد رااح ياخذ مني شععار رشييقة الاسبوع
احمممم:lechz:
نظامي امس الخميس
الفطور زبدة فول على شريحين توست بر ودبس تمر
وشاهي مر...
السناك 7 حبات تمر باللوز والكاجو
الغدا صحن خضار مطبوخة بس... وكاس لبن
المغرب كمثرى وجوافة وكوب صغير لبن ,,, كنت مرا مشتهية اكل فواكة
عشاي بيضتين مسلوقة بالشطه والفلفل الاسود .. وحده كامله والثانية بياض بس..
ادري اليوم اكلي قليل ومو منوع بس
بكره انضبط.... إن شاءالله تعالى..
شربت 2 شاهي اعشاب وموية , تمارين مافيه
الفطور زبدة فول على شريحين توست بر ودبس تمر
وشاهي مر...
السناك 7 حبات تمر باللوز والكاجو
الغدا صحن خضار مطبوخة بس... وكاس لبن
المغرب كمثرى وجوافة وكوب صغير لبن ,,, كنت مرا مشتهية اكل فواكة
عشاي بيضتين مسلوقة بالشطه والفلفل الاسود .. وحده كامله والثانية بياض بس..
ادري اليوم اكلي قليل ومو منوع بس
بكره انضبط.... إن شاءالله تعالى..
شربت 2 شاهي اعشاب وموية , تمارين مافيه
الصفحة الأخيرة
ويومي الخميسي
فطوري كان زبادي وبرتقال
غداي سلطه ودجاج وجنبه شوربة عدس
عشاي برتقال وزبادي
مشي والله ماقدرت امشي هذا الاسبوع مع التعب مامشيت اتوقع نزولي قليل بس اهم شي انزل
وبكرا الوزن