صعود بلا حدود
صعود بلا حدود
وينكم بناااات
مافيه احد بالقروب
نبي حماااااس ونشااااط
طالبةُ الهُدى
وينكم بناااات مافيه احد بالقروب نبي حماااااس ونشااااط
وينكم بناااات مافيه احد بالقروب نبي حماااااس ونشااااط
هلااا وغلااا صعووود ،حبيبتي فعلا اكل المطاعم مشكلة بس احيانا نحتاج كسر الروتين اليومي وخاصة اني كنت شوي مرهقة وعزيمتي صفرر ، لم استطع المقااومة لكن انا حاطة لنفسي عقوبة ليومين كل مرة اخبص ، لاني في يومين اخذت 900غرام :crap:
فييينكم يابناات نحتااج منكن حمااس ونشااط في القروووب :confused:

طالبةُ الهُدى
هلااا وغلااا صعووود ،حبيبتي فعلا اكل المطاعم مشكلة بس احيانا نحتاج كسر الروتين اليومي وخاصة اني كنت شوي مرهقة وعزيمتي صفرر ، لم استطع المقااومة لكن انا حاطة لنفسي عقوبة ليومين كل مرة اخبص ، لاني في يومين اخذت 900غرام :crap: فييينكم يابناات نحتااج منكن حمااس ونشااط في القروووب :confused:
هلااا وغلااا صعووود ،حبيبتي فعلا اكل المطاعم مشكلة بس احيانا نحتاج كسر الروتين اليومي وخاصة اني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومي الاثنين بفضل الله كان كالتالي :

ف/3فراولة +نصف برتقالة صغيرة
غ/سبانخ
س/شاي رشاقة +7حبات لوز
ع/تفاحة
رياضة/ساعة تمارين كارديو مع تمارين شد بطن
ويومي تم بفضل الله
ام اجـــوان
ام اجـــوان
بسم الله
يومي الاثنين
فطور : خياره
الغدا: سلطه - بطاطس مسلوقه - الشوربه الحارقه
العشا : سلطه - جرجير - الشوربه الحارقه

الرياضه : تمارين ساعه جيليان
المويه تمام
الاعشاب جالسه اشرب الحين زنجبيل بالقرفه والكموون


وبالتوفيق للجميع
سحر المكان والزمان
نور نورك ياصعود بالا حدود

اليوم كان فطور
حبه تست اسمر مع جبنة فيتا لايت وشاهي

غداي 
موز. بسكوت دايجستف. تمر وقهوى

عشايا
مصقعه بس بدون قلي ومع دجاج في الفرن 
ملعقتين رز ابيض
عصير اناناس بالبرتقال

مشروبي 
شاهي اخضر مع زنجبيل ونعناع وليمون

لترين ماء