آميره2015 :

يوميات الاحد الفطور رغيف خبز وايدام السناك شربت قهوه وحبتين تمر الغداء/كان مشويات بس ماكليت غير صدر دجاج العشا/قطعتين فطيره وعصير برتقال المويه لترين وشوي شربت قشر تمارين فقط مشي

يوميات الاحد الفطور رغيف خبز وايدام السناك شربت قهوه وحبتين تمر الغداء/كان مشويات بس ماكليت...

أم ليث ومارية :

تسلمييييين حبيبتي صعود بلا حدود وهذا هو النظام بس انا للأمانة التزمت فيه بالضبط يومين بس مزلت كل يوم كيلو بس لما اخربط ينزلني لكن اقل من كيلو ومرات 300 غرام اقل شي يعني هو بشكل عام ممتاز وعملي ومايباله تجهيز كثير وانا اكثر شي فادني انه صغرلي المعدة وهذا اكثر شي يخلي الريجيم يستمر بنظري هذا هو النظام منقول طبعا من احد المنتديات ريجيم ينزل كيلو يومياً بس في الرجيم لازم تتقيدين بلوقت والماي ضروري في الرجيم اذا مشيتي مضبوط عليه راح تخسين كل يوم كيلو على حسب جسمك اسفه على الاطاله بس حبيت اوضح لكم الفطور ياحبايبي طول الخمس ايام كاس الى كاسين ماي شريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايت بس يكون الساعه 8 صباحا الساعه 10 كاس ماء وحبة موزه الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي الساعه2كاس ماء كوب تونه 4 ملاعق سلطه الساعه 4 كاس ماء شريحة توست ممسوحه بجبنه الساعه6 كاس ماء تفاحه الساعه 8كاس ماء وحبة بطاطس مسلوقه اليوم الثاني الساعه 10كاس ماء تفاحه الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي الساعه 2 كاس ماء ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطه الساعه 4 كاس ماء صحن خضار او سلطه الساعه 6 كاس ماء تفاحه الساعه8 كاس ماء علبة تونه وصحن سلطه اليوم الثالث الساعه 10 كاس ماء وبرتقاله الساعه 12 كاس ماء ربع ملاعق جبن الساعه2 كاس ماء علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبري الساعه 4 كاس ماء تفاحه الساعه 6 كاس ماء شريحة جبن الساعه 8 كاس ماء ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار اليوم الرابع الساعه 10 كاس ماء برتقاله الساعه 12 كا س ماء وطبق خضار الساعه2كاس ماء بيضه مسلوقه الساعه 4 كاس ماء وتفاحه الساعه 6كاس ماء شريحت جبن الساعه 8 كاس ماء وشريحة لحم زائد صحن سلطه او خضار الساعه 10كوب زبادي اليوم الخامس الساعه 10 كاس ماء برتفاله الساعه 12 كاس ماء وشريحت توست واربع ملاعق جبن الساعه 2 كاس ماء وطبق شوربه خضار او سلطه الساعه4 كاس ماء قطعة بسكويت دايجستيف الساعه 8كاس ماء ربع دجاجه وسلطه او خضار ملاحظه لازم قبل ما تنامين تشربين كاسين ماء انا مشيت على الرجيم وخسيت عليه يعني من تجربتي مو من تجربت احد ثاني كل يوم كنت انقص كيلو يعنى في الخمس الايام راح تخسين خمسه اذا مو اكثر ولاتنسون الرياضة اقل شي نصف ساعة يوميا اتمنى يفيدكم xxxx

تسلمييييين حبيبتي صعود بلا حدود وهذا هو النظام بس انا للأمانة التزمت فيه بالضبط يومين بس مزلت كل...

طالبةُ الهُدى :

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته يومي الاحد كان خبوووصي كثيير ف/ اخذت 1توست اسمر+جبن ابيض ومرتديلاوشوي زيت زيتون و+2زيتونات سوداء غ/ دجااج كنتاكي وبطاطا مقلية وشوي خبز( اخذت كثييردجااج لاني شعرت بالجووع كثيرا وماعرفت اتوقف ) ع/ رغيف اسمر مع شرائح لانشون وشوي جبن ريضة // كنت مرهقة فما فعلت رياضة ولاشربت ماء كثيير بس اليوم ساحرم نفسي من اي شيء الا الفواكه والخضر لمدة يومين :024:

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته يومي الاحد كان خبوووصي كثيير ف/ اخذت 1توست اسمر+جبن ابيض ...

نورزينا :

السلام عليكم شفت الموضوع من اول و سجلت بالمنتدى بس تو تفعل حسابي , اتمنى أقدر أنظم للمجموعة الطول: 155 الوزن: 62 الهدف:55 نوع الرجيم: حاليا رجيم الغدة التناسلية الرياضة المستخدمة: المشي , و الرقص الاعشاب المستخدمة : شاي اخضر , بابونج , نعناع واتمنى قبولي

السلام عليكم شفت الموضوع من اول و سجلت بالمنتدى بس تو تفعل حسابي , اتمنى أقدر أنظم للمجموعة...