صبااااااح الخيرااااات والمسرات
كيف حالكم رشيقاااااااااااات
ركاب اهل العلم
الف مبروووووووووووووك يارشيقه وعقبال المثالي
اللولوة
زياده الوزن من الدوره
ان شاء الله تعوضين هالاسبوع
صدى الامل
اول شي حاربي الامسال بالاكل
ابعدي عن النشويات والجبن والبقول
اشربي ماء وخاصه على الريق
وعلى الريق م عسل بماء يكون بحراره الجو
وبعدها بنصف ساعه ك عصير برتقال
كثري اكل خس والسلطه اضيفي لها م زيت زيتون
وخوذي ملين اجولاكس عباره عن الالياف
ماتاثر على الرضاعه انا لي سنواااات عليه حتى وانا حامل استخدمه لان معي كسل
بالامعاء
ام ليث وماريه
فيه حسابات كثيره بالانستقرام اكتبي رجيم النقاط وتطلع لك
هذا حساب رووووووووووووووووعه
×××××× تمنع حسابات التواصل الإجتماعي على العام
تم الحذف.. الإشراف
اول شي حاربي الامسال بالاكل
ابعدي عن النشويات والجبن والبقول
اشربي ماء وخاصه على الريق
وعلى الريق م عسل بماء يكون بحراره الجو
وبعدها بنصف ساعه ك عصير برتقال
كثري اكل خس والسلطه اضيفي لها م زيت زيتون
وخوذي ملين اجولاكس عباره عن الالياف
ماتاثر على الرضاعه انا لي سنواااات عليه حتى وانا حامل استخدمه لان معي كسل
بالامعاء
ام ليث وماريه
فيه حسابات كثيره بالانستقرام اكتبي رجيم النقاط وتطلع لك
هذا حساب رووووووووووووووووعه
×××××× تمنع حسابات التواصل الإجتماعي على العام
تم الحذف.. الإشراف
ام وائل
هههههههه
حلوة شكلها الملعقه تتوقعين تشبع ولا تسد النفس
يومياتي
اخر يوم برجيم اللبن والتمر
21تمره +2ع زبادي
الرياضه
المشي نصف ساعه
الاعشاب ك نعناع
هههههههه
حلوة شكلها الملعقه تتوقعين تشبع ولا تسد النفس
يومياتي
اخر يوم برجيم اللبن والتمر
21تمره +2ع زبادي
الرياضه
المشي نصف ساعه
الاعشاب ك نعناع
mjoodia
•
يوم السبت
مافطرت نمممت صحيت على الساعه 1 الظهر
غ 3 شرائح خبز محمص + سلطه +الشوربه الحارقه + عصير تفاح
المغرب
2 قطع صغييره كعك+ شاهي اخضر
وقفت الاكل
ماااء كثير+ مشي نص ساعه
مافطرت نمممت صحيت على الساعه 1 الظهر
غ 3 شرائح خبز محمص + سلطه +الشوربه الحارقه + عصير تفاح
المغرب
2 قطع صغييره كعك+ شاهي اخضر
وقفت الاكل
ماااء كثير+ مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
يومي
ف: كوب حليب وشابورة
غ: تونة وسلطة
ع: نصف خبز بر وزبادي
مافي رياضة اليوم لاني نظفت البيت وتعباااااااانة