السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم رشيقات انا حاولت ابعث يومياتي السبت اكثر من مرة مازبط كان في مشكله بعرض الصورة .رح ابدا باليوم لانه عاجبني كثير اخذت يوم من ريجيم الين
الفطور عالريق ليمون وعسل
كاسة شاي وحليب مع 2توست وبيضه بدون ملح
الغدا كفته مشويه عليا بندورة وحلقات بصل ومع بطاطا مسلوقه و1توست
العشا 2 بيض مقلي مع خضار و2توست وتفاحه
الميه تمام
الرياضه تمشيت مع اولادي لربع ساعه
اما مببببببببببببببببببببببببببببببارح يوم التخبيص
عالريق ليمون وعسل
كاسة شاي مع كعكه وحليب هالحكي الفجر بع الصلاة مع ابو الشباب وبعد هيك مانمت واصلت عشان اولادي مانامو وتلخبط نهاري وعند وقت الغدا ماحضرت شي وكنت جوعانه فأكلت باقي ايدام زهرة مع لبن ولحمه مع رز وخبزة وبعد الغدا عطو كملت التخبيص مستحيه احكي
2دانيت و2شيبس قبل الغدا هالحكي قبل 12 الظهر
المغرب اتعشيت جبنه صفرا مع خبزه وشاي وحليب وكعك

احسن الله عزاكم وغفرالله لميتكم واسكنه فسيح جناته


ياحياتي طلوبه
والله فقدنااااك
الله يشفيك ويعااااااااافيك ويلبس لباس الصحه والعافيه عاجلاغيراجل



:35: وزني ياجبل مايهززززززك ريح
الشكوى لله
المهم تركت الرجيم ورجعت للبروتين ابسافربعد كم يوم والبروتين يسد النفس عن الحلويات
واول ماارجع من السفر عندي موعد تحاليل
لان عندي كسل بالغده ومعي تكيس
وباذن الله راح اتابع عند اخصائيه تغذيه

يومياتي
ف/ زبادي +بيضه
غ/ زبادي ودجاج
ع/ صدر دجاج
الرياضه المشي نصف ساعه
الاعشاب 3ك
الماء لترين

مساء الخير
اول ماصحيت كاستين مويه
وبعدين تمرنت كارديو وخصر وزومبا لمدة ساعه
مافطرت لاني صحيت متأخر ؛(
تغديت ملوخيه وقطعة دجاج وخبز نخاله مع سلطة حاره
تعشيت سندوتش جبنه بيضاء وطماطم ورشة زعتر مع عصير توت

وانا كمان انقطعت عنكم اسفة بس بناتي كل اسبوع وحده تتعب وغير الاختبارات اللي عندهم تعبت معاهم 
بس الحمدلله كنت صامده ونزلت كيلو في اسبوعين 
بس تخفيف من الاكل ورياضة جيليان
بس اليوم خربتها عشان الدورة جاتني واشتهيت الاكل😅 
بس بكره اعاقب نفسي ومااكل اكثير
اليوم كان اكلي 
فطور 2 توست اسمر. ملعقتين فول. وجبنة. فول سوداني. وشاهي
سناك  بسكوت 
غداء فراولة. زبادي قليل الدسم
العشاء سويت صينية بطاطس في الفرن مع دجاج 
والوجه جبنه وقشطة
واخذت كتكات😥
وشاي وفصفص ومكسرات
شفتم خربتها بقوه
شربت مويه تقريبا لترين
وبابونج
وشاهي اخضر مع زنجبيل