ههه انا رشيقة الاسبوع من جدك هههه ياي ..شكرا هدا بفضل الله ثم القروب وتشجيعكم
ههه انا رشيقة الاسبوع من جدك هههه ياي ..شكرا هدا بفضل الله ثم القروب وتشجيعكم
ألف مبروووووووك حبيبتي
عقبال ما نوصل كلنا للمثالي و احنا بصحة و عااافية يا رب
جوووووووود حبيبتي
معوضة الأسبوع الجاي انتي الرشيقة ان شاء الله
عقبال ما نوصل كلنا للمثالي و احنا بصحة و عااافية يا رب
جوووووووود حبيبتي
معوضة الأسبوع الجاي انتي الرشيقة ان شاء الله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هالقد ضحكت لما شفت حالي دبة الاسبوع ونطو عيوني من مكانهم بس ردو رجعو
مصدووووووووووووووووووووووووووووومه بس بستاهل .....كل خير
ههههههههههههههههلوست ****لله الاسبوع الجاي احجزولي الرشيقه
نجوى القلوب الف مبروووك فرحتلك
حبيبتي واختي الغاليه طالبة الهدى الحمدلله عالسلامه تعبت وانا اناديكي طولتي طمنينا عن صحتك
وخلينا نشد الهمه
هالقد ضحكت لما شفت حالي دبة الاسبوع ونطو عيوني من مكانهم بس ردو رجعو
مصدووووووووووووووووووووووووووووومه بس بستاهل .....كل خير
ههههههههههههههههلوست ****لله الاسبوع الجاي احجزولي الرشيقه
نجوى القلوب الف مبروووك فرحتلك
حبيبتي واختي الغاليه طالبة الهدى الحمدلله عالسلامه تعبت وانا اناديكي طولتي طمنينا عن صحتك
وخلينا نشد الهمه
حبيباتي الرشيقات بأذن الله
هاي اول خلطه قصتها اني رحت لجارتي وبعرف انها من فتره بتساوي ريجيم ودخلت البيت وتفاجئت لقيتها بسم الله ماشاء الله نحفانه مره مره طبعا قررتها شو مسويه قالت خلطة القمح والشعير نزلت عليها 6كيلو ب11يوم الله يجزيها الخير ماقصرت عطتني النفاصيل وكل اللي تعرفه
والخلطه عباره عن 100غرام من القمح و100غرام شعير و100 غرام حصا لبان تنقعيهم ب 11كاسة مي مغليه من الليل لحتى الصبح بتصفيهم بقارورة وكل على الريق توخذي كاسة لمدة 11يوم
قالتلي توخذي معلقه زغيره من كل نوع بدل 100غرام هيك اسهل
هاي اول خلطه قصتها اني رحت لجارتي وبعرف انها من فتره بتساوي ريجيم ودخلت البيت وتفاجئت لقيتها بسم الله ماشاء الله نحفانه مره مره طبعا قررتها شو مسويه قالت خلطة القمح والشعير نزلت عليها 6كيلو ب11يوم الله يجزيها الخير ماقصرت عطتني النفاصيل وكل اللي تعرفه
والخلطه عباره عن 100غرام من القمح و100غرام شعير و100 غرام حصا لبان تنقعيهم ب 11كاسة مي مغليه من الليل لحتى الصبح بتصفيهم بقارورة وكل على الريق توخذي كاسة لمدة 11يوم
قالتلي توخذي معلقه زغيره من كل نوع بدل 100غرام هيك اسهل
تفضلي حبيبتي لألوءة
اسباب ثبات الوزن
1- من اسباب ثبات الوزن محاولة تقليل الاكل باستمرار وتفويت الوجبات الغذائية اعتقادا منك ان هذا سيؤدى الى نقص الوزن لان نقص السعرات الحرارية المستمر سيحفز الجسم على الدخول فى مرحلة المجاعة وهى المرحلة التى يحاول فيها الجسم المحافظة على حياتك لانه يفسر نقص السعرات الحرارية السريع على ان حياتك فى خطر فيقل معدل الايض و تقل فرصة خسارة الوزن حتى تصل الى مرحلة تبات الوزن.
2- من اسباب تبات الوزن تقليل تناول الكربوهيدرات او تناولها بكميات قليلة جدا مثل الارز و المكرونة ... الخ اعتقادا انها سبب زيادة الوزن بالرغم من ان الكربوهيدرات هى وقود الجسم الذى يمده بالطاقة مما يدفع الجسم الى استهلاك الجلايكوجين الموجود فى العضلات فيقل حجم العضلات و يقل معدل الايض و معدل الايض اثناء الراحة كل هذا يؤثر على خسارة الوزن حتى ندخل فى مرحلة ثبات الوزن.
3- سبب اخر من اسباب ثبات الوزن هو نقص البروتين الذى يجعل الجسم لا يستطيع الحفاظ على نسيج العضلات فيقل معدل الايض و ايضا ندخل فى مرحلة ثبات الوزن
4-من اسباب ثبات الوزن التى لا ينتبه اليها الكثيرون هى المبالغة فى التمارين الرياضية بدون تغذية موازية تتلائم مع المجهود العضلى المبذول ليرتاح الجسم و يستعيد عافيته فى النهاية سوف يحتاج الجسم الى الراحة اما بتوقف حرق الدهون = ثبات الوزن او الاصابة. 5-من اسباب ثبات الوزن الشائعة هى الجفاف لان نقص الماء لا يجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
6- لا يمكن ان نغفل ان سبب ثبات الوزن هو الاستمرار فى القيام بالرجيم لفترات طويلة بدون كسر فى تلك الاستمرارية.
لا تعنى رغبتك فى انقاص الوزن هو حرمان نفسك من الطعام بل ان التغذية السليمة التى تشتمل على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بكميات معتدلة و بدون افراط هى الضمانة لخسارة الوزن باستمرار و التغلب على مشكلة ثبات الوزن .
اسباب ثبات الوزن
1- من اسباب ثبات الوزن محاولة تقليل الاكل باستمرار وتفويت الوجبات الغذائية اعتقادا منك ان هذا سيؤدى الى نقص الوزن لان نقص السعرات الحرارية المستمر سيحفز الجسم على الدخول فى مرحلة المجاعة وهى المرحلة التى يحاول فيها الجسم المحافظة على حياتك لانه يفسر نقص السعرات الحرارية السريع على ان حياتك فى خطر فيقل معدل الايض و تقل فرصة خسارة الوزن حتى تصل الى مرحلة تبات الوزن.
2- من اسباب تبات الوزن تقليل تناول الكربوهيدرات او تناولها بكميات قليلة جدا مثل الارز و المكرونة ... الخ اعتقادا انها سبب زيادة الوزن بالرغم من ان الكربوهيدرات هى وقود الجسم الذى يمده بالطاقة مما يدفع الجسم الى استهلاك الجلايكوجين الموجود فى العضلات فيقل حجم العضلات و يقل معدل الايض و معدل الايض اثناء الراحة كل هذا يؤثر على خسارة الوزن حتى ندخل فى مرحلة ثبات الوزن.
3- سبب اخر من اسباب ثبات الوزن هو نقص البروتين الذى يجعل الجسم لا يستطيع الحفاظ على نسيج العضلات فيقل معدل الايض و ايضا ندخل فى مرحلة ثبات الوزن
4-من اسباب ثبات الوزن التى لا ينتبه اليها الكثيرون هى المبالغة فى التمارين الرياضية بدون تغذية موازية تتلائم مع المجهود العضلى المبذول ليرتاح الجسم و يستعيد عافيته فى النهاية سوف يحتاج الجسم الى الراحة اما بتوقف حرق الدهون = ثبات الوزن او الاصابة. 5-من اسباب ثبات الوزن الشائعة هى الجفاف لان نقص الماء لا يجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
6- لا يمكن ان نغفل ان سبب ثبات الوزن هو الاستمرار فى القيام بالرجيم لفترات طويلة بدون كسر فى تلك الاستمرارية.
لا تعنى رغبتك فى انقاص الوزن هو حرمان نفسك من الطعام بل ان التغذية السليمة التى تشتمل على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بكميات معتدلة و بدون افراط هى الضمانة لخسارة الوزن باستمرار و التغلب على مشكلة ثبات الوزن .
الصفحة الأخيرة
أم وائل:
الوزن السابق: 66,1كلغ
الوزن الحالي: 65,7 كلغ
مقدار النزول: 400غ
mjoodia
الوزن السابق: 66كلغ
الوزن الحالي: 66كلغ
ثابت
الؤلؤة الصغيرة
قبل :62.1
بعد: 62.1
ثابت
ام ليث و مارية
الوزن السابق : 59.5
الوزن الحالي58.5
الفرق : 1 كيلو
حبة سكر
الوزن السابق 64
الوزن الحالي 64
ثابت
قمورة
الوزن السابق: 63 كلغ
الوزن الحالي 61,9كلغ
مقدار النزول: كيلو و 100غ
جود الغالية
الوزن السابق: 65,4كلغ
الوزن الحالي: 65,5 كلغ
معدل الزيادة: 100غ
نجوى القلوب
الوزن السابق: 64 كلغ
الوزن الحالي:62,5كلغ
مقدار النزول: كيلو و نص