بنات بتبع نظام الاتكوتين
وبدأت من الليلة
عشاي كان
2 برجر مشوي مع خس وطماطم وم ص كاتشاب
بنات بتبع نظام الاتكوتين وبدأت من الليلة عشاي كان 2 برجر مشوي مع خس وطماطم وم ص كاتشاببنات بتبع نظام الاتكوتين وبدأت من الليلة عشاي كان 2 برجر مشوي مع خس وطماطم وم ص كاتشاب
حبيبتي بصراحة القروب للي أوزانهم من 69 و أقل
بس لما لاحظت انك كتيييير مهتمة بوزنك و حااااابة تنحفين
و بما أنو وزنك مو بعيد فما عندي مانع انك تنضمي شرط الالتزام و المتابعة
انتي تشرفينا حبيبتي و كتييييير منيح انو عندك ارادة و عزيمة انك تنحفين
حيااااك و عم نستنى يومياتك يا عسل
و يا رب توصلين لهدفك و انتي بصحة و عافية يا رب
موفقة حبيبتي بس لو شلتي الكاتشب أحسن
بس لما لاحظت انك كتيييير مهتمة بوزنك و حااااابة تنحفين
و بما أنو وزنك مو بعيد فما عندي مانع انك تنضمي شرط الالتزام و المتابعة
انتي تشرفينا حبيبتي و كتييييير منيح انو عندك ارادة و عزيمة انك تنحفين
حيااااك و عم نستنى يومياتك يا عسل
و يا رب توصلين لهدفك و انتي بصحة و عافية يا رب
موفقة حبيبتي بس لو شلتي الكاتشب أحسن
و الله مو معقوووووووول
ويييييييييييينكم بناااااااااااااااات
خلاص يعني بطلتو كلكم مع بعض ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يومي الأحد
الفطور:
علبة زبادي+ 3 لقمات كيك
الغذاء:
سلطة خس و طماطم و ملفوف+ دجاج مشوي+3لقمات خبز+كم أصبع بطاطا مقلية
سناك: 3 حبات تمر
الساعة خمسة و نص
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ بريوش عملته بدون زبدة
الماء: جيد أغلبه بالليمون
الرياضة: تقريبا ساعة و نص تمارين جيليان
و لله الحمد من قبل و من بعد
ويييييييييييينكم بناااااااااااااااات
خلاص يعني بطلتو كلكم مع بعض ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يومي الأحد
الفطور:
علبة زبادي+ 3 لقمات كيك
الغذاء:
سلطة خس و طماطم و ملفوف+ دجاج مشوي+3لقمات خبز+كم أصبع بطاطا مقلية
سناك: 3 حبات تمر
الساعة خمسة و نص
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ بريوش عملته بدون زبدة
الماء: جيد أغلبه بالليمون
الرياضة: تقريبا ساعة و نص تمارين جيليان
و لله الحمد من قبل و من بعد
السلام عليكم
حبيبتي أم وائل ماقدرش ادخل اليومين اللي فاتو لأني انعليت من الأنبوب والتلفون ورحت غيرت تلفوني حتى أقدر تفوت المنتدى.
ما أخفيكم النفسيه والتخليص بصراحه شغال مابعرف ليه متأكدة من البطن سؤالي هل اذا بأقرب الدورة عنجدبنشتهي الأكل أكثر
بطني بارز هاليومين معقول بسبب الدورة.
يومياتي وبحس تني بلشت ارجع لنظامي الخبوصي قبل
الفطور ثلث رغيف ابيض مع شاي وحليب وزيت وزعتر
الغدا جاج مشوي مع رز نوعية الرز وطبخه صحيه والرز بسمتي حكولي صاحباتي مابنصح مثل الرز المصري ابو حبة زغيرة وناخد صحن زغير منه .
العصر كاسة شاي
عشا مافي
تمشيت شوي زمان تاركه الرياضه
حبيبتي أم وائل ماقدرش ادخل اليومين اللي فاتو لأني انعليت من الأنبوب والتلفون ورحت غيرت تلفوني حتى أقدر تفوت المنتدى.
ما أخفيكم النفسيه والتخليص بصراحه شغال مابعرف ليه متأكدة من البطن سؤالي هل اذا بأقرب الدورة عنجدبنشتهي الأكل أكثر
بطني بارز هاليومين معقول بسبب الدورة.
يومياتي وبحس تني بلشت ارجع لنظامي الخبوصي قبل
الفطور ثلث رغيف ابيض مع شاي وحليب وزيت وزعتر
الغدا جاج مشوي مع رز نوعية الرز وطبخه صحيه والرز بسمتي حكولي صاحباتي مابنصح مثل الرز المصري ابو حبة زغيرة وناخد صحن زغير منه .
العصر كاسة شاي
عشا مافي
تمشيت شوي زمان تاركه الرياضه
الصفحة الأخيرة
حابة أنظم لقروبكم الجميل
وزني 70.8 كيلو و طولي 168
حابة اوصل ل 60 كيلو
و بعدها ل 55 كيلو
نظامي بيكون التركيز على الخضر
مليت من سمنتي و الاحباط الي عايشة فيه:44:
حابة اوصل جسم احلامي و اتهنى
رح التزم و بتقوى و بتمسك بحلمي و رح اوصل باذن الله
بيكفي تدمير لنفسي و تحطيم لحياتي
يا ريت بتقبليني معاكم و رح التزم معاكم و اتابع باذن الله