يومي الخميس
ف/ حبه تست 1شريحه جبن قليل الدسم
غ/زبادي خالي الدسم وحبه جوافه
س/كم حبه مكسرات
ع/منوع بس خففت قد مقدر لان كان عندي ضيوووف وحوسه
اعشاب /كاسه زنجبيل
رياضه/مافيه كان عندي ضييوووف

الله يعدي الاجازه على خير ووننتظم الاجازه حوسه وكركبه وربي يعطينا القوه والاراده والعزيمه

مرحبا صعود ماقدرت ارسلك عالخاص لانو مشاراكتي اقل من 50 المهم بخصوص الميزان للاسف مانزلت الا مية غرام وهي مشكلتي من زمان لاني قربت من الوزن المثالي فنزولي كتيير صعب عشان هيك بحاول اعمل ريجيم قاسي لاني عنجد حابه ادخل عالم الستينات وموقادرة بسبب وزني العنيد المهم انا الحمد لله عملت موعد مع اخصائية التغذية بعد اسبوعين عشان اشوف الحل مع جسمي اانا الحمد لله جسمي حلو مو كتيير سمينة بس انا حابه اصير نحيفه عشان بالمستقبل لو حملت وولدت يكون معي مجال ومااكره جسمي ونفسي ان شالله ربي يعطينا ارادة ونوصل للي بدنا اياه

صحيح بالنسبة ليومي يوم الجمعه
الفطور كان ربع رغيف اسمر وحمص وحبتين فلافل وخضار
السناك بسكويت الشوفان
الغدا كمان اتغديت حمص لانو ماطبخت كنت تعبانه كتير
وعملت رياضه بيلاتيس واثقال سوا تقريبا تلات ارباع الساعه
والعشا لسا مو متاكدة يمكن شوربة عدس
واكيد المي ثم المي رايحه جاي بشرب مي

اه كمان نسيت انا عالريق شربت مي وزيت زيتون قريت انها كتييير مفيدة وبتنزل وزن

صعوووود كنت برسلك ع الخاص بس طلع في الصفحه لايمكنك الدخول لانك عامله حظرملفك الشخصي لاخرين



ارسلك وزني هنااا ؟؟؟؟