اختي انتي ما ارسلتي لي وزنك لهذا الاسبوع
لو حابه الاستمرار معانا تلتزمين بالشروط
موفقه
اختي انتي ما ارسلتي لي وزنك لهذا الاسبوع
لو حابه الاستمرار معانا تلتزمين بالشروط
موفقه
هلا اختي صعوود انا ماارسلته لاني دوبني مشتركه ووزني هو هو مانزل علشان كذا مارسلته وبدءت من اليوم يومياتي ورياضتي ياعسل ووزني الحالي 65
ويومي كان كالتالي
الافطار نصف بيض مسلوق جبن وواحد تست وكوب حليب بالشاي
الغداء ربع صدر دجاج مع ربع قطعة خبز
سناك واحد تفاح
والمشروبات زنجبيل
والرياضه مشي وتمارين حديد ان شاء الله
العشاء نصف قطة خبز مع كوب حليب بالشاي
ويومي كان كالتالي
الافطار نصف بيض مسلوق جبن وواحد تست وكوب حليب بالشاي
الغداء ربع صدر دجاج مع ربع قطعة خبز
سناك واحد تفاح
والمشروبات زنجبيل
والرياضه مشي وتمارين حديد ان شاء الله
العشاء نصف قطة خبز مع كوب حليب بالشاي
هلا اختي صعوود انا ماارسلته لاني دوبني مشتركه ووزني هو هو مانزل علشان كذا مارسلته وبدءت من اليوم يومياتي ورياضتي ياعسل ووزني الحالي 65 ويومي كان كالتالي الافطار نصف بيض مسلوق جبن وواحد تست وكوب حليب بالشاي الغداء ربع صدر دجاج مع ربع قطعة خبز سناك واحد تفاح والمشروبات زنجبيل والرياضه مشي وتمارين حديد ان شاء الله العشاء نصف قطة خبز مع كوب حليب بالشايهلا اختي صعوود انا ماارسلته لاني دوبني مشتركه ووزني هو هو مانزل علشان كذا مارسلته وبدءت من اليوم...
تقدرين اكيد
نزلي وزنك
حياك الله
تنورينا
نظامك حلو وتمارينك ممتازه
فالك الرشاقه
وعليكم السلام
هلا برشيقتنا
يومك ممتاز
واصلي ياعسل
ومشكور ع النصايح ان شاء الله يستفيد الجميع منها
مو مشكله ان شاء الله تكونين الاسبوع القادم رشيقتنا
يومك ممتاز وان شاء الله تحققين هدفك قريب
يومي السبت 4/4
ف/ صامولي - ملعقة زبدة الفول السوداني ( قليل الدهن )
غ/ صدر دجاج - سلطه
ع/ 2 بيض - نص خبز
الرياضه مشي 45 د
ف/ صامولي - ملعقة زبدة الفول السوداني ( قليل الدهن )
غ/ صدر دجاج - سلطه
ع/ 2 بيض - نص خبز
الرياضه مشي 45 د
اليوم ما افطرت
الغدا حبه تمر
واحد توست بر مع جبن وطماطم
بين الغدا والعشاء .... تصبيره لوزين
العشاء7 ملاعق معصوب
الرياضه طلعت برا امشي لا كن للٲسف جتني دوخه وغثيان ورجعت البيت
"الرجيم جدا متعب معي لٲن عندي قولون وجدا اتعب الله يعين
وش رايك بيومي هل احتاج تخفيف اكل اكثر اولا وربي يسعدك حبيبتي علا تعبك معنا
الغدا حبه تمر
واحد توست بر مع جبن وطماطم
بين الغدا والعشاء .... تصبيره لوزين
العشاء7 ملاعق معصوب
الرياضه طلعت برا امشي لا كن للٲسف جتني دوخه وغثيان ورجعت البيت
"الرجيم جدا متعب معي لٲن عندي قولون وجدا اتعب الله يعين
وش رايك بيومي هل احتاج تخفيف اكل اكثر اولا وربي يسعدك حبيبتي علا تعبك معنا
الصفحة الأخيرة
يوم السبت
ف/كورنفليكس+حليب
غ/اومليت فطربصل بقدونس بيض ثوم فلفل +شوي زبادي
ع/شربة عدس بخضر +شوي خبز
تمارين خمس ميل 30دقيقة
شرب ماء + اعشاب حارقة