رايقه لحالي
رايقه لحالي
يومي السبت
برسله بالصور
ف/ حبه تست بر محمص وكاسه شاهئ بسكر دايت وحبه كيوي
غ/دجاج مسلوق وملفوف وزبادي خالي الدسم
س/ لايوجد
ع/حبه كيوي
اعشاب /زنجبيل باليانسون
رياضه/ساعه الاربع العصر مشي وهروله ونص ساعه مشي بعد العشى
والحمد الله من قبل ومن بعد

نبغى التزام يابنات واراده الاجازه خلصت ولازم نشد حيلنا ونقوي ارادتنا
احســـــــاس طفله
يومي السبت برسله بالصور ف/ حبه تست بر محمص وكاسه شاهئ بسكر دايت وحبه كيوي غ/دجاج مسلوق وملفوف وزبادي خالي الدسم س/ لايوجد ع/حبه كيوي اعشاب /زنجبيل باليانسون رياضه/ساعه الاربع العصر مشي وهروله ونص ساعه مشي بعد العشى والحمد الله من قبل ومن بعد نبغى التزام يابنات واراده الاجازه خلصت ولازم نشد حيلنا ونقوي ارادتنا
يومي السبت برسله بالصور ف/ حبه تست بر محمص وكاسه شاهئ بسكر دايت وحبه كيوي غ/دجاج مسلوق وملفوف...
نضامك جميييل ربي يعطيك الصحه والعافيه
جعبه الزمن
جعبه الزمن
يومي ....

ف .شكشوكه خبز اسمر وجبنه مثلث وكوب شاي حليب و3حبات زيتون اخضر

غ صحن صغير خضار مسلوقه وربع برتقاله

سنااك 3تمرات وربع كوب لبن

ع صحن صغير ملوخيه وفخذ دجاجه وسلطه فواكه وشوي جرجير

قشر قهوه وزنجبيل

رياضة شووويات وامشي ع السير باذن الله

اليوم غيرت عن نظامي حبتين صحيت بعد الفجر وافطرت نوووعت بيومي حرصت ان يكون جامع بين الخضار وفواكه
جعبه الزمن
جعبه الزمن
بنات الدايت نظام صحي مو حرمان من اﻻكل نوعي باكلك عند احساسك بالجوع كلي شي بسيط فاكهه او خضار او حتى بيضه مسلوقه حتى يستمر الحرق بجسمك

بس ﻻ تاكلي شي قبل النوم اقل شي4ساعات ماتاكلي فيها
بالنظااام الصحي وتقليل كميه اكلك المعتااد تقدري تنزلي من وزنك فالكم الرشاقه
جعبه الزمن
جعبه الزمن
:what: