صعود بلا حدود :

يومك ممتاز واصلي وفالك الرشاقه يومك حلو فالك الرشاقه [8005623QUOTE=طالبةُ الهُدى;88187708]السلام عليكم ،اليوم يومي كان فيه تخبيص كثيرا وخاصة اننني اليوم حللت ووجدت الحديد نااازل كثير وكنت اشعر بالاعياء بسبب الرياضة والسبب الثاني الجووع :frown: يومي الثلاثاء بفضل الله ف/ اومليت بيض مع شريحة جبن +كابوتشينوبحليب +نصف بسكوتة صغيرة غ/ سلطة +شوي جبن ابيض ع/ فاصوليا بيضاء شي خمس ملاعق مطبوخةمع لحم غنم +لحم غنم حجم نصف كفففف ، اكلت كأني مفجوعة ههه س/ زبادي تمارين نصف ساعة +ماء +شاي اعشاب [/QUOTE] سلامتك خذي مكمل غذائي وكلي سبانخ وكبده موفقه ياعسل وفالك الرشاقه الافضل تكون وجبه مفتوحه اذا كنتي تتبعين نظام محدد يعني طول الاسبوع ماتاكلين حلويات ولا معجنات ولا ولا ولا اما اذا انتي تخفيف وتاكلين بكميات قليله ماشوف فيه حاجه لليوم المفتوح بالتوفيق

يومك ممتاز واصلي وفالك الرشاقه يومك حلو فالك الرشاقه [8005623QUOTE=طالبةُ...

الؤلؤه الصغيرة :

والله يختي بداية النظام كذا اكون استني علي شوي هههههههههههههههههههههههههههههه الا بسالك تسوين يوم مفتوح او وجبه مفتوحه في الاسبوع

والله يختي بداية النظام كذا اكون استني علي شوي هههههههههههههههههههههههههههههه الا بسالك...

***فرحني خالقي*** :

بنااااااات شو رأيكم نضع عقوبات للمخبصات أكثر من مرة في الأسبوع رح أكون أنا أول المعاقبات ههههه أعتقد رح يكون التزام أكثر شو رأيك صعود

بنااااااات شو رأيكم نضع عقوبات للمخبصات أكثر من مرة في الأسبوع رح أكون أنا أول المعاقبات...