صبااح الورررد

يووم الثلاثاء

اليوم الثالث من رجيم عذاري

الفطوور

شريحة توست مع حبة بيض مقليه بزيت زيتون مع كوب شاهي

الغداء ماكلت شي لاني فطررت متاخر

سناكك قطعة كنافه

العشاء

حبة اندوومي>>مو في النظاام بس مرره اشتهيتها

الرياضه ماسويت لاني مقرره تكون 4 او 5 ايام في الاسبوع حتى مااكرهها

وبس هذا يوومي

صباح الخيرات
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف/بيضتين
غ/دجاج وزبادي خ د
كنت ابمشي على الصيام العكسي لكن هلكني الجوع اخذت شريحتين جبن خ د
سناك : ك نسكافيه بسكردايت
وك شاهي بسكر دايت
الرياضه المشي ربع س
الاعشاب 3 ك
الماء لترين

مساء الخير بنات
يومي كتيير خبوصي مع تأنيب الضمير مدري اليوم مفجوعة عالأكل بزيادة

الثلاثاء
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+خبز شعير
سناك: برتقالة+ 3 قطع كيك
الغذاء:
شوربة حمص + قطعة لحم مطبوخة + خبز أبيض+ بصل اخضر مع خل
العصر:
كأس حليب بالنسكافيه+خبز+ملعقة شاي زبدة
العشاء
ساندويتش مشاوي قد نص الكف

الماء: أكثر من لترين
الرياضة: نص ساعة دراجة ثابتة

و لله الحمد من قبل و من بعد

بنااااااات
شو رأيكم نضع عقوبات للمخبصات أكثر من مرة في الأسبوع
رح أكون أنا أول المعاقبات ههههه
أعتقد رح يكون التزام أكثر
شو رأيك صعود

مرحبا
يوم الثلاثاء
اول ماصحيت ع الساعه 11 شربت ليمون بالماء الدافي
وبعدها بنص ساعه 11 ونص فطوري وكان 2 بيض مسلوق وشرايح من الخيار والطماطم
والساعه 2 الظهر عملت رياضه انسياتي لمده ساعه
والعصر الغدا كان سلطه خضار بقطع مع الدجاج
والساعه 5 تمارين متنوعه
والعشا كان تفاحه وحبه كيوي
وبين الوجبات كنت اشرب شاهي الاعشاب

وهذا يومي