اهلين
الفطور : ربع خبز بر + نص ملعقة فول سوداني
الغدا : لا شيئ
المغرب : 3 تمرات و 2 قطعة حلا جوعانة وقهوة
العشاء قطعة لحمة ونص صامولي عصير قريب فوت
علشاني اكلت حلا وخبز حاولت احرق واعاقب نفسي
مشي لمدة ساعة واوربتراك 35 دقيقة

الف الحمد لله علا سلامتك yaralemo ماتشوفي شر

يـــــــــــــــوم السبت 19-5
الـــــــفطــــور:ملغي كنت نايمه صحيت متـأخر
الــــــــغـــداء:قبل الغداء اكلت برتقاله واكلت 10ملاعق مكرونه+نص كوب عصير تانج
الـــــعــــشاء:حبه شابوره+نصف زبادي خالي الدسم
الـــــــرياضــــــــه:
مشيت على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه

السبت 19 /5

مافي فطور

الغداء / ربع دجاجة مشوية مع ربع خبز بر & ملعقتين شوربة عدس وربع تفاحة

على المغرب جوعت وصدعت اخدت قطعتين صغيرة تفاح وتمرة وزبدية صغيرة مرة شوربة عدس

العشاء / بيضتين وربع خبز بر


مشيت العصر ساعة وشوية تمارين للجسم

yaralemo سلامتك اختي ماتشوفي شر
والله يعطيك الصحه والعافيه
ويشفي جميع مرضى المسلمين.....