كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سـحــ الورد ــــر
سـحــ الورد ــــر •
روادة روادة :
امممممممممممممممممم طولي مابين 154 و 155 كم المفروض يكون الوزن المثالي .....؟؟؟؟؟
امممممممممممممممممم طولي مابين 154 و 155 كم المفروض يكون الوزن المثالي .....؟؟؟؟؟
عوافي وسلامتك



المفروض بين 54 او55 عو مثالي لك
سـحــ الورد ــــر
سـحــ الورد ــــر •
منى العرجاني منى العرجاني :
انا ان شاء **** معاكم انا منى العرجاني طولي 154 وزنيييييي 86 عمري 29 حاليا ماشية على نظامك من امس بديت فية اشرب على الريق عشبة رجل الاسد الرياضة رياضة الدرج كل يوم ازود عن اليوم اللي قبلة بس وكل يوم راحح انزل يومياتي وكل جمعة اوزن
انا ان شاء **** معاكم ...
حلووووو الله يوووووووووووفقك
روادة
روادة •
الثلاثاء 22 / 5

فطور مافي

الغداء / 7 ملاعق رز سليق المفروض 5 بس كنت جوعانه & ملعقتين زبادي قليل الدسم وشوية جرجير

المغرب اخذت حبة ونص معمول بالبر اشتهيتة ...

العشاء / 4 لفائف توست بر محشية بالتونة والخضار & صحن صغير شوربة عدس
وشوية خيار وطماطم

...................................................

بس
وردة برونزية
وردة برونزية •
الفطور ٣تمرات كاس لبن خالي الدسم
الغدا تفاحة
المغرب قهوة وقطعة حلا صغيرة
العشاء شوي قرصان بخضار
تمارين اليوم ماسويت لاني تعبانة شوي
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
اليوم خبصت والمفروض بكرة يوم مفتوح
الغدا الساعة1 : 8 ملاعق رز وسلطة
العشا الساعة7 : 2توست اسمر شريحةجبنة قليلة الدسم
بعد 3ساعات : زبادي
بعد 5 ساعات : ربع خبز 1جبنة مثلثات

مشي نص ساعة تمرين البطن